Cermati, Berikut Daftar Buah-buahan yang Baik dan Tidak Baik Dikonsumsi Saat Puasa

TRIBUNMANADO.CO.ID, KESEHATAN - Ketika menjalani ibadah puasa kita banyak dianjurkan mengonsumsi buah-buahan. Buah memang memang mengandung vitamin dan nutrisi yang baik untuk tubuh.

Bahkan guna memenuhi cairan dalam tubuh ada beberapa buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi di masa puasa.

Namun, tak semua buah itu bagus dikonsumsi saat bulan puasa lho! Yuk, catat buah apa saja yang baik dan yang tidak baik dikonsumsi saat berpuasa.

Ini dia daftarnya!

Buah yang baik dikonsumsi saat puasa:

1. Semangka

Buah yang satu ini memang dianjurkan untuk dikonsumsi saat puasa karena kadar airnya yang tinggi.

Selain itu, semangka juga mengandung antioksidan, likopen, vitamin A, dan vitamin C yang dapat menangkal radikal bebas sehingga mencegah kanker.

2. Kurma

Kurma dapat dibilang “buahnya bulan Ramadhan”. Buah ini selalu berlimpah ketika Ramadhan tiba dan menjadi incaran untuk berbuka.

Ya, buah kecil nan legit ini tak hanya sebagai “tanda” bulan Ramadhan saja, tetapi juga mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang baik untuk tubuh, terlebih untuk kulit.

3. Blewah

Sama seperti buah kurma, blewah juga identik dengan bulan puasa tiba. Ya, biasanya blewah diolah menjadi minuman seperti es blewah.

Siapa sangka, blewah mengandung kalium yang tinggi dan berkhasiat untuk mengendalikan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko terkena stroke.

4. Pisang

Kandungan potasiumnya yang tinggi membuat pisang memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan jantung.

Rasa manis pada pisang memberikan energi untuk melakukan aktivitas seperti puasa. Ya, pisang dapat dikonsumsi saat sahur maupun berbuka.

5. Pir

Dalam buah pir terdapat asam kloro-genat, yang bertindak sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas serta mencegah pertumbuhan bakteri jahat di bagian pencernaan.

Tak hanya itu, pir juga mempunyai kandungan air, vitamin C, dan vitamin E yang berlimpah.

Buah yang tidak baik dikonsumsi saat puasa:

1. Durian

Menyandang gelar “raja buah”, tak membuat durian layak berada didaftar buah yang diperbolehkan di konsumsi saat puasa.

Ya, walaupun durian mengandung karbohidrat, serat, dan sederet vitamin yang baik untuk tubuh, nyatanya buah ini juga mengandung alkohol, sulfur, dan kolestrol sehingga dapat memicu penyakit pencernaan dan membahayakan jantung.

2. Nangka

Termasuk ke dalam jenis buah bergetah, membuat nangka kurang baik dikonsumsi pada bulan puasa.

Ya, karena tinggi kandungan seratnya, ini akan mengganggu pencernaan.

Tak hanya itu, nangka juga dapat menimbulkan gas sehingga perut akan terasa kembung dan rasa ingin buang gas terus menerus.

3. Jeruk Nipis

Tidak ada yang salah dalam mengonsumsi jeruk nipis.

Namun, kandungan asamnya yang tinggi ditambah dengan perut kosong belum terisi, perut akan bereaksi seperti sakit perut atau maag akan kambuh.

4. Manggis

Jika dikonsumsi secara berlebihan dan dalam keadaan perut kosong, belum terisi, manggis dapat menimbulkan gas yang akan membuat perut menjadi kembung.

5. Buah kalengan atau buah yang telah difermentasi

Sebagian besar buah kalengan atau buah yang telah difermentasi akan mempunyai rasa asam.

Hal tersebut kurang baik dikonsumsi untuk berbuka puasa maupun saat sahur.

Ini bisa menaikkan asam lambung dan berdampak terhadap pencernaan atau perut menjadi sakit.(*)

Artikel ini telah tayang di NOVA dengan judul Ini Daftar Buah-buahan yang Baik dan Tidak Baik Dikonsumsi Saat Puasa.