Kesehatan
Tetap Bugar Selama Bulan Ramadan di Tengah Pandemi Covid-19, Lakukan Kebiasaan Olahraga Simpel Ini
Asal tahu saja, olahraga bisa mengurangi kadar hormon stres di tubuh, seperti hormon adrenalin dan kortisol.
lihat foto
Ya, hindari duduk sepanjang hari dan usahakan tetap aktif meskipun WFH.
Ingatlah untuk melakukan peregangan setidaknya setiap dua jam sekali.
Kita bisa melakukan peregangan statis dengan menahannya selama 10-15 detik untuk setiap gerakan.
Asal tahu saja, peregangan secara statis lebih berfokus menahan otot hingga berkontraksi mendekati batasan jangkauannya dan akan efektif dalam relaksasi otot.
Misalnya, peregangan otot leher dengan menundukkan, menengadahkan, dan memiringkan kepala.
Peregangan otot tangan dapat dilakukan dengan meluruskan tangan ke samping dan membengkokkan tangan.
Sedangkan peregangan otot kaki yaitu dengan menekuk kaki ke depan, ke belakang, atau posisi bersila.
Sangat dianjurkan agar tetap melakukan ketiga jenis olahraga ini dengan intensitas ringan atau sedang agar imunitas terjaga dan meningkat.
Pasalnya, menurut PDSKO, latihan fisik dengan intensitas tinggi (terlalu lelah) justru dapat menurunkan imunitas tubuh sehingga meningkatkan risiko infeksi.
Jadi, jangan sampai kurang gerak dan kelebihan bergerak untuk mendapatkan manfaat dari berolahraga.(*)
Artikel ini telah tayang di NOVA dengan judul Jelang Puasa, Yuk Jaga Kondisi Badan dengan Olahraga Simpel Ini!.
![[FULL] Ramai-ramai Kepala Daerah Protes Kebijakan Menkeu Purbaya, Pakar Ingatkan Harus Hati-hati](https://img.youtube.com/vi/rOG5ZzAPO5Y/mqdefault.jpg)
