Sebentar Lagi Memasuki Bulan Ramadan, Begini Cara Menyiapkan Tubuh untuk Berpuasa

Untuk mengatasinya, coba kurangi porsi asupan kafein harian.

Misalkan dengan mengganti kopi biasanya dengan jenis decaf.

Jika Anda peminum teh atau minuman berkafein lainnya, kurangi porsinya dari dua kali sehari menjadi sekali sehari.

4. Bangun lebih awal
Mulai atur alarm bangun tidur di pagi hari lebih awal dari jadwal biasanya.

Jika Anda terbiasa bangun pukul setengah enam atau pukul lima pagi, majukan secara bertahap setengah jam lebih awal setiap hari.

Cara ini bertujuan agar saat sahur puasa pola tidur Anda sudah terbentuk.

Penyesuaian jam bangun ini baiknya juga diimbangi dengan waktu berangkat tidur malam yang lebih awal.

Selain itu, agar pencernaan tidak kaget, setelah bangun tidur lebih awal Anda juga segera sarapan untuk latihan penyesuaian sahur saat puasa.

5. Kurangi kebiasaan ngemil
Puasa sebenarnya memangkas satu sesi jadwal makan di siang hari.

Bagi sebagian orang yang terbiasa makan tiga kali sehari ditambah ngemil dua kali sehari, kondisi ini bisa jadi cukup menantang.

Untuk persiapan, coba latih diri untuk mengurangi atau tidak mengonsumsi camilan menjelang puasa.

Terutama di sela-sela jam makan pagi dan siang, serta jam makan siang dan malam.

Dengan memangkas kebiasaan ngemil, tubuh bisa lebih niat menjalankan puasa.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Menyiapkan Tubuh untuk Puasa Ramadan".