Panduan yang Tepat untuk Waktu & Durasi Berjemur di Bawah Sinar Matahari Agar Efektif

TRIBUNMANADO.CO.ID - Saat ini masyarakat di Indonesia semakin rajin berjemur di bawah terik panas matahari pagi.

Tahukah anda, ternyata saat ini banyak orang yang sudah berjemur, namun masih kekuarang Vitamin karena cara berjemurnya tidak efektif ata bisa ditakatakan salah.

Jika mau tau cara berjemur dengan efektif dan berapa lama berjemur yang baik?

Ikuti panduan dr Sondang Aemilia P Sirait SpKK.Dokter dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo ini (RSCM).

Dijelaskan, berjemur tidak hanya didasari kapan waktunya saja, tapi perlu juga memperhatikan durasi dan warna kulit seseorang.

Sondang Aemilia menjelaskan, tubuh kita memiliki sistem kekebalan tubuh.

Sinar matahari, perannya adalah membentuk vitamin D yang dibutuhkan tubuh untuk:

1. Meningkatkan imunita tubuh.
2. Memperkuat tulang.
3. Melawan virus-virus yang masuk ke tubuh kita," ujar dr Sondang.

 Salah Pilih Waktu Jadi Keriput

Sinar matahari memiliki ultraviolet A (UVA) dan ultraviolet B (UVB). Dari seluruh ultraviolet matahari, sebanyak 95 persen adalah UV A dan sisanya UVB hanya 5 persen.
“Padahal untuk membentuk vitamin D membutuhkan UVB. Jadi kita harus pandai-pandai, kapan paling banyak, di jam berapa?,” kata dokter Sondang Aemilia kepada wartakotalive.com.

Ada satu keuntungan dan juga kerugian dari UVB ini, yakni gelombangnya lebih pendek, sehingga jadi akan lebih susah untuk tembus dari atmosfir.

Kalau sedang banyak awan, polusi, UVB ini sulit sampai ke permukaan bumi, artinya juga sulit juga sampai ke permukaan kulit.
Sementara UVA gelombangnya lebih panjang, sehingga dapat tembus sampai ke lapisan dermis. Tapi karena UVA inilah yang bisa menyebabkan kanker kulit, penuaan dini, serta rusaknya kolagen yang menyebabkan munculnya keriput.

Dijelaskan, ketika matahari terbit, biasanya baru sedikit ultraviolet yang bisa tembus ke permukaan bumi karena ada sudut kemiringan.

Tapi begitu makin tinggi, posisi sekitar 45 derajat terhadap permukaan bumi, terhadap di mana kita berdiri sudah semakin tinggi disebut dengan UV indeks, atau indeks kekuatan sinar ultraviolet.

Nah saat itu, ultravioletnya dua-duanya ada, baik UVA dan UVB.