Tips Hadapi Virus Corona
Lakukan Olahraga Ringan di Sela-sela Keseharian dan Seimbangkan Asupan Gizimu
Meluangkan waktu olahraga bagi sebagian orang di rumah adalah hal tidak mudah. Alasannya kurang motivasi, ruangan yang sempit, hingga malas bergerak
lihat foto
Batasi asupan kalori dan terapkan pola makan seimbang dengan mengonsumsi 40-60 persen karbohidrat, 20-30 persen lemak dan 15-20 persen protein.
"Prioritaskan makanan yang mengandung nutrisi tinggi dan jauhi makanan yang kurang sehat. Usahakan variasi dalam menu makanan sehari-hari," ungkapnya.
Salah satu makanan bergizi yang baik untuk dikonsumsi setiap hari adalah susu.
Menurut Matthew, makanan segar adalah sumber asupan gizi yang terbaik, termasuk susu dan produk olahan susu (dairy products).
Jika memungkinkan, sebaiknya konsumsi susu segar.
Namun, jika kurang memungkinkan dan ingin memilih susu UHT misalnya, telitilah dengan kandungannya dan yakinkan susu terbuat dari susu segar hasil pasteurisasi.
Proses pasteurisasi dapat mempertahankan nutrisi baik dari susu segar dan susu tidak menjadi basi secepat susu segar yang tidak dipasteurisasi.
"Susu yang telah dipasteurisasi membantu untuk menjaga kualitas susu segar dengan menghancurkan mikroorganisme pembusukan dan enzim-enzim," papar Matthew.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tak Perlu Berat, Lakukan Olahraga Ringan di Sela Aktivitas"
