5 Fakta Mandi di Malam Hari, Kamu Sering Mandi di Jam Segitu?

TRIBUNMANADO.CO.ID - Selain itu, banyak mitos yang dipercaya bahwa mandi di malam hari bisa menyebabkan berbagai jenis penyakit. 

Ya mandi di malam hari ternyata memiliki berbagai manfaat untuk tubuh kita. 

Meski demikian, banyak orang yang menghindari mandi di malam hari dengan alasan dingin. 

• Mobil Jenazah Antre di Pemakaman: Waktu Penguburan Korban Covid19 Cukup 15 Menit

Salah satu penyakit yang sering dikaitkan dengan mandi di malam hari adalah rematik.

Padahal, mandi di malam hari bisa menyebabkan rematik adalah mitos belaka. 

Faktanya, mandi malam hari justru memiliki banyak manfaat untuk tubuh dan tidak ada hubungannya sama sekali dengan penyakit rematik. 

Beberapa manfaat bisa didapatkan dari mandi di malam hari, terutama untuk tidur yang lebih berkualitas. 

Selain itu, kesehatan tubuh juga bisa terjaga karena kebersihan badan juga terjaga setelah mandi di malam hari. 

Lalu, apa saja manfaat lain dari mandi di malam hari? Simak penjelasannya berikut ini. 

• Mandiri Syariah Gelar Doa Bersama Pegawai Seluruh Indonesia Secara Online

Mengurangi bau badan

Mandi sebelum tidur bisa membuat sprai dan tempat tidur lebih bersih, ternyata hal ini bisa mengurangi bau badan.

Tidur dengan badan yang bersih serta alat tidur yang bersih akan mengurangi bau badan dan jerawat karena mengurangi kotoran dan minyak pada kulit.

Rileks

Mandi malam hari boleh boleh saja asalkan menggunakan suhu air yang tepat, hindari mandi dengan air yang terlalu panas karena akan membuat tubuh tidak rileks saat tidur.

Mandilah dengan suhu yang tepat dengan keadaan malam itu, jangan terlalu panas, jangan terlalu dingin, sehingga badan bisa rileks saat beristirahat di malam hari.

Membuat tidur lebih lelap

Mandi malam hari bisa mengatur suhu tubuh yang bisa membuat tidur lebih lelap.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mandi di malam hari dan setidaknya dua jam sebelum tidur akan membiarkan tubuh memanas dan mendinginkan diri sehingga menjadi waktu yang tepat untuk tidur nyenyak.

Selain iru, mandi bekerja sebagai pereda stres karena mengurangi kadar kortisol.

Kortisol adalah hormon steroid yang diproduksi oleh kelenjar adrenal yang membantu tubuh merenspons stres, mengatur gula darah dan melawan infeksi.

Membuat kulit menjadi sehat

Menurut Mona Gohara, M.D., Associate Professor klinis dermatologi di Yale School of Medicine, mandi di malam hari adalah cara yang tepat untuk menghilangkan semua bekas riasan wajah dan kotoran yang terkumpul dalam aktivitas sehari-hari.

Sehingga mandi malam hari dapat membuat kulit lebih sehat dan sel-sel kulit mati terangkat.

Mandi dua jam sebelum tidur

Waktu terbaik untuk mandi di malam hari adalah dua jam sebelum tidur.

Menurut The American Journal of Biology, mandi dengan suhu hangat dua jam sebelum tidur akan membuat kita merasakan lebih banyak manfaat mandi di malam hari.

Perubahan suhu setelah mandi secara perlahan sebagai pemicu alami agar kita bisa tidur nyenyak. 

5 Manfaat Mandi dengan Air Panas

Selain mandi malam hari, mandi dengan air panas bisa bermanfaat untuk tubuh, mulai dari menghilangkan stres hingga gangguan tidur.

Ketika cuaca dingin, banyak orang di Indonesia mandi menggunakan air hangat.

Mandi air hangat saat cuaca dingin dipilih untuk menjaga suhu tubuh agar tetap hangat.

Tetapi mandi air dingin dan air hangat sama-sama memiliki manfaat tersendiri untuk tubuh.

Disarankan pada pagi hari untuk mandi air dingin agar badan segar dan bersemangat saat memulai aktivitas.

Sedangkan di malam hari, disarankan mandi air hangat agar tubuh rileks dan meknjaga kualitas tidur.

Dilansir dari berbagai sumber, inilah manfaat mandi air hangat untuk kesehatan.

Mengatasi gangguan tidur

Jika kita mengalami gangguan tidur dan kesulitan untuk tidur, maka mandi air hangart bisa menjadi pilihan untuk membantu kita bisa tidur.

Mandi air hangat bisa membuat kita rileks dan perasaan rileks ini akan membuat kita cepat mengantuk dan tertidur pulas.

Menghilangkan stres

Manfaat mandi air hangat yang lainnya adalah menghilangkan stres.

Mandi air hangat akan membuat kita lebih tenang dan rileks dan membanru mengurangi stres dan cemas.

Air hangat bisa merangsang otak untuk memproduksi hormon oksitosin yang melawan hormon kortisol atau hormon penyebab stres.

Mengatasi sakit kepala

Sakit kepala bisa disebabkan karena adanya penyempitan pembuluh darah di kepala.

Mandi air hangat bisa menguranfgi tekanan pada pembuluh darah dan memperlancar aliran darah sehingga sakit kepala bisa reda.

Selai itu mandi air hangat juga memungkinkan kita untuk menghirup uap air yang merupakan dekongestan alami untuk melawan sakit tenggorokan dan dahak.

Melepas racun
Ilustrasi (The Odyssey Online)
Mandi air hangat bisa memperlancar sirkulasi darah pada tubuh.

Selain itu, mandi air hangat juga meningkatkan sirkulasi sistem getah bening dalam tubuh agar racun dan bakteri keluar dari dalam tubuh melalui keringat.

Mandi dengan air hangat juga membuang sisa-sisa kotoran yang menempel pada kulit karena air hangat dapat membuka pori-pori kulit.

Menurunkan tekanan darah

Saat kita mandi dengan air hangat, sirkulasi darah akan menjadi lancar sehingga dapat terhindar dari risiko masalah jantung dan stroke.

Selain itu, sirkulasi darah yang lancar juga membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi.

Tetapi untuk penderita masalah jantung, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mandi air hangat, karena mandi air hangat bisa meningkatkan denyut jantung. (TribunStyle.com/Anggie)

https://style.tribunnews.com/2020/04/05/5-manfaat-mandi-di-malam-hari-membuat-tubuh-rileks-dan-mengurangi-bau-badan?page=all