Kesehatan
Mandi Air Dingin Bisa Tingkatkan Sistem Imun, Ini Penjelasannya
Penelitian mengatakan bahwa mandi air dingin bisa berdampak positif bagi sistem imun tubuh.
lihat foto
Lemak cokelat memang tidak memiliki hubungan langsung dengan sistem daya tahan tubuh namun dapat memengaruhi termoregulasi tubuh.
Saat diaktifkan, suhu tubuh jadi tetap hangat dan pembakaran kalori berjalan.
Dengan demikian, saat mandi air dingin, energi dan metabolisme jadi lebih cepat.
Sehingga gula darah bisa terkontrol dan risiko obesitas serta diabetes turun.
Suhu dan waktu ideal untuk mandi air dingin
Peneliti yang meriset manfaat mandi air dingin untuk daya tahan tubuh mengarahkan peserta riset untuk mandi seperti biasa.
Peserta tersebut awalnya boleh memilih mandi air hangat dengan suhu yang bikin mereka nyaman.
Kemudian, peserta penelitian dianjurkan membilas atau mandi lagi dengan air dingin selama 30, 60, atau 90 detik.
Peserta penelitian waktu itu menggunakan air tanah bersuhu 10 sampai 12 derajat Celcius, karena Belanda sedang memasuki musim dingin.
Dari situ para peneliti menyimpulkan, mandi air dingin dengan durasi lama atau sebentar (selama 30, 60, atau 90 detik), sama-sama dapat memperkuat daya tahan tubuh.
"Jika Anda ingin lebih energik di pagi hari, coba mandi pakai air dingin," kata Buijze.
Mandi air dingin tidak untuk semua orang
Kendati punya manfaat bagi daya tahan tubuh, mandi air dingin tidak direkomendasikan bagi semua orang.
Orang yang sedang menjalani terapi obat untuk depresi tidak disarankan mandi air dingin.
Selain itu, orang yang punya masalah imun dan penyakit jantung juga tidak dianjurkan mandi air dingin.
Pasalnya, perubahan suhu yang tiba-tiba dapat memengaruhi kinerja jantung.
Agar lebih aman, beberapa orang dengan gangguan kesehatan spesifik seperti di atas sebaiknya berkonsultasi ke dokter sebelum mandi dengan air dingin.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mandi Air Dingin Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Kok Bisa?".
