Jaga Kesehatan Tubuh, Begini Aturan Minum Air Putih

TRIBUNMANADO.CO.ID - Berapa banyak air yang anda konsumsi setiap hari?

Konsumsi air yang diperlukan tubuh setiap harinya sangat diperlukan untuk menunjang pemenuhan kebutuhan air.

Untuk memenuhi asupan cairan tubuh, kita dapat menyiasatinya dengan rutin minum air putih secara teratur dengan jumlah yang cukup.

Kita mungkin terbiasa mendengar anjuran untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air per hari.

• Antisipasi Penularan Virus, Begini Cara Cek Suhu Tubuh untuk Ketahui Batas Normal pada Manusia

Padahal, aturannya tidak seperti itu, lho.

Meski demikian, terdapat aturan minum air putih yang perlu kita ketahui.

Sebab, kekurangan maupun kelebihan asupan air putih, sama-sama dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

Jadi, seperti apa aturan minum putih yang sebaiknya dijalankan, untuk menjaga kesehatan tubuh?

1. Bukan 8 gelas per hari

Tak banyak yang menyadari, aturan populer soal minum air putih 8 gelas per hari tidak memiliki bukti ilmiah yang kuat.

Justru aturan minum air putih yang tepat menurut Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board adalah 2,7 liter per hari bagi wanita. Sementara itu, pria membutuhkan 3,7 liter air putih per hari.

2. Minum air putih setelah bangun tidur

Aturan selanjutnya adalah minum air putih setiap bangun tidur. Kita sebaiknya mengonsumsi 1-2 gelas air putih setiap harinya, sesudah bangun.

Minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu mengisi ulang kembali cairan yang hilang ketika kita terlelap selama 7-8 jam.

Selain itu, minum air putih setelah bangun tidur juga dapat membantu proses metabolisme tubuh serta membuang racun dari dalam tubuh.

• Prabowo Minta Panglima TNI Persiapkan Pesawat Menuju Shanghai China, Siap Angkut Alat Kesehatan