Rajin Bangun Pagi Ternyata Sangat Bermanfaat Bagi Kesehatan, Bisa Kurangi Resiko Depresi

TRIBUNMANADO.CO.ID,  - Bangun lebih awal dari tidur memanglah hal penting bagi setiap orang.

Bukan hanya itu ternyata bangun pagi bermanfaat loh bagi kesehatan.

Unutuk itu berbahagialah mereka yang selalu rajin bangun pagi.

Berdasarkan penelitian yang ada, bangun pagi sangat bermanfaat secara fisik maupun mental.

Dengan rajin bangun pagi lebih awal, dapat mengurangi resiko depresi.

Pola tidur, baik bagi yang terbiasa bangun pagi atau tidak, dapat memengaruhi terbentuknya kondisi mental tertentu seperti depresi.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat meneliti mengenai kaitan antara pola tidur dan depresi.

Hasilnya, orang yang rutin bangun pagi berisiko lebih rendah 12-27% terkena depresi dibandingkan dengan yang tidak rutin bangun pagi.

Sedangkan, orang yang terbiasa tidur terlalu malam dan bangun siang berisiko 6 persen lebih tinggi memiliki gangguan suasana hati (mood disorder) dibandingkan dengan orang yang tidak rutin bangun siang.

Kenaikan sebesar 6 persen tersebut dinilai tidak terlalu signifikan, sehingga pengaruh pola tidur terhadap risiko depresi kemungkinan tidak hanya ditentukan dari faktor seperti gaya hidup dan lingkungan.

Faktor lain seperti genetik dan jumlah paparan cahaya yang diterima seseorang juga dapat memengaruhi pola tidur yang mengarah pada risiko depresi.

Tidak hanya risiko depresi, orang yang tidur lebih larut dan bangun lebih siang juga memiliki kecenderungan untuk hidup seorang diri dan tidak menikah.

Pola tidur seperti ini juga berkaitan dengan kecenderungan kebiasaan merokok dan memiliki waktu tidur yang tidak teratur.

Meski begitu, tidak selamanya orang yang bangun siang pasti terkena depresi.

Hanya saja, rajin bangun pagi memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita.