6 Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan, Mulai dari Asma Hingga Mencegah Struk.

TRIBUNMANADO.CO.ID, - Buah kiwi, dengan rasa yang Khas, perpaduan rasa asam dan manis,

Di balik paduan rasa asam dan manis buah kiwi ternyata menyimpan sejumlah khasiat yeng sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Buah dengan dua perpaduan rasa ini dapat menyembuhkan asma hingga mencegah stroke.

Buah kiwi mengandung berbagai macam nutrisi seperti tembaga, kalium, antioksidan, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.

Buah kiwi juga mengandung folat, potasium, dan serat makanan dalam jumlah yang standar.

Melansir dari Gridhealth dalam artikel '6 Manfaat Kesehatan Buah Kiwi, Salah Satunya Mengendalikan Gejala Asma', berikut 6 khasiat buah kiwi bagi kesehatan tubuh.

1. Mencegah pembekuan darah

Buah kiwi dapat mencegah pembekuan darah dan mengelola tekanan darah dengan mengurangi jumlah lemak dalam darah.

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi 2 hingga 3 buah kiwi sehari dapat menggantikan aspirin setiap hari untuk membantu mengencerkan darah dan meningkatkan kesehatan jantung selama periode waktu tertentu.

2. Melancarkan pencernaan

Buah kiwi mengandung jumlah serat makanan yang baik sehingga bermanfaat untuk meningkatkan pencernaan.

Terlepas dari kandungan seratnya, buah kiwi juga mengandung enzim aktinidain yang secara efektif dapat memecah protein dalam usus.

Setelah makan, disarankan untuk makan buah kiwi karena dapat membantu memecah protein keras dari daging dan ikan yang sering dapat menyebabkan kembung.

Buah kiwi juga memiliki efek pencahar ringan yang dapat membantu sistem pencernaan yang lambat.

3. Mencegah stroke

Buah kiwi dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan mencegah penyakit seperti serangan jantung dan stroke.

Buah kiwi mengandung antioksidan dan lutein yang bisa jadi penyebab kemampuan buah tersebut dalam mengatur tekanan darah.

4. Mencegah kerusakan penglihatan

Buah kiwi mengandung zeaksantin dan lutein. Kedua senyawa ini melakukan fungsi yang sama dengan antioksidan serta membantu membentuk vitamin A, nutrisi penting bagi mata.

Kedua senyawa tersebut juga menyerap cahaya berlebih yang dapat merusak retina dan melindungi mata dari katarak dan penyakit terkait mata lainnya.

5. Melawan peradangan

Bromelain, enzim yang ditemukan dalam buah kiwi, nanas, dan pepaya hijau, dapat memecah protein dan menyembuhkan peradangan.

Buah kiwi juga terbukti mengurangi peradangan yang berkaitan dengan radang sendi dan mencegahnya mengarah ke penyakit lain seperti penyakit jantung dan stroke.

Buah kiwi mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi yang juga dapat mengurangi peradangan dengan melawan radikal bebas, yang dapat menyebabkan respons peradangan dalam tubuh.

Itulah 6 manfaat yang dapat diperoleh dari buah kiwi. Buah kiwi bisa dimakan langsung atau digunakan sebagai hiasan dessert.

6. Menyembuhkan asma

Mengi dan sesak napas adalah beberapa gejala paling umum yang berkaitan dengan penyakit asma.

Telah ditemukan bahwa jumlah tinggi vitamin C dan antioksidan dalam buah kiwi dapat membantu mengendalikan gejala asma.

Sebuah studi menunjukkan bahwa fungsi paru-paru meningkat pada mereka yang mengonsumsi buah kiwi secara teratur.

Melansir dari Hellosehat, asma adalah penyakit pernapasan kronis yang gejalanya bisa tiba-tiba langsung memburuk dalam waktu cepat.

Kondisi ini dinamakan dengan serangan asma. Serangan asma dapat membuat seseorang sulit bernapas karena mengalami mengi, batuk keras terus-terusan, dan napas dangkal pendek-pendek.

Setiap pengidap asma perlu mengetahui cara mengatasi serangan asma bila sewaktu-waktu kambuh di tempat yang tak terduga.

Serangan asma bisa terjadi kapan saja dan di mana saja. Kondisi ini pun dapat melemahkan penderitanya bila tidak ditangani dengan tepat dan cepat.

Jika serangan asma muncul tiba-tiba, jangan panik. Lakukan berbagai cara mengatasi serangan asma di bawah ini supaya kondisi Anda tidak semakin memburuk.

1. Berhenti beraktivitas

Cara pertama mengatasi serangan asma yang muncul tiba-tiba saat Anda tengah beraktivitas adalah dengan segera berhenti untuk menenangkan diri.

Sesak napas tiba-tiba memang membuat panik, namun usahakan untuk mengalihkan pikiran Anda. Kepanikan justru semakin membuat Anda sulit bernapas lega.

2. Menjauh dari tempat ramai

Bila serangan asma muncul saat di keramaian, segera cari tempat yang agak sepi untuk menenangkan diri.

Memaksakan diri berada di tempat ramai justru akan membuat Anda semakin panik dan stres, yang dapat memperburuk serangannya.

Jikalau memungkinkan, cairlah tempat datar untuk duduk lalu longgarkan celana atau rok dan lepaskan beberapa kancing kemeja.

3. Atur napas pelan-pelan

Gejala asma sering kali melemahkan karena membuat napas terasa lebih dangkal, cepat, dan tidak stabil.

Oleh karena itu, setelah berhasil menenangkan diri, cara mengetasi serangan asma selanjutnya adalah berusaha untuk mengatur napas pelan-pelan.

Lemaskan otot bahu dan leher Anda. Kemudian, ambil napas dari hidung dan tahan selama beberapa detik. Setelah itu kerucutkan bibir dan keluarkan napas secara perlahan lewat mulut.

Ulangi berkali-kali sampai napas Anda jadi lebih teratur.

4. Segera pakai obat-obatan darurat

Serangan asma bisa terjadi kapan pun, di mana pun. Maka dari itu, Anda sebaiknya selalu siap sedia membawa obat darurat yang memang ditujukan untuk mengatasi serangan asma.

Setelah duduk dan menenangkan diri, segera gunakan obat atau alat bantu pernapasan seperti inhaler yang Anda bawa. Jangan lupa untuk kocok dulu tabung inhaler beberapa kali supaya obatnya tercampur merata. 

Buka tutup inhaler dan tempatkan corongnya di mulut. Katupkan bibir Anda rapat-rapat sehingga tidak ada uap obat yang keluar. 

Semprotkan satu kali ke dalam mulut dan kemudian ambil napas panjang sebanyak empat kali.

Berikan jeda waktu setidaknya 1 menit di antara setiap isapan saat Anda merasa perlu menggunakan lebih dari satu isapan.

Apabila dilakukan dengan tepat, cara ini efektif untuk membuat napas Anda lebih dalam dan mencegah asma kian parah. 

5. Hindari pemicu asma

Serangan asma bisa tiba-tiba muncul jika Anda terpapar oleh faktor pemicu asma, seperti debu, bulu binatang, asap rokok, parfum, atau zat-zat kimia yang terkandung dalam produk kosmetik.

Jika memang Anda sensitif dengan hal-hal tersebut, sebaiknya jauh pemicunya saat itu juga. Misalnya faktor pemicu asma Anda adalah asap rokok, maka jauhi orang-orang yang merokok.

Segera cari udara segar supaya asapnya tidak semakin banyak terhirup. Sedangkan bila Anda alergi atau sensitif terhadap udara atau debu, Anda bisa masuk ke dalam ruangan yang bebas dari semua itu.

Jika cara mengatasi ini tidak segera dilakukan, serangan asma dapat semakin buruk.

6. Minum air

Cara lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi serangan asma ketika tidak membawa obat-obatan darurat adalah dengan minum segelas air putih, jus, maupun teh.

Hal ini diamini oleh Janna Tuck, seorang dokter spesialis alergi dari American College of Allergy, Asthma, and Immunology.

Namun, dalam laman Everyday Health, Tuck menghimbau supaya penderita asma minum air yang tidak terlalu dingin atau terlalu panas.

Air yang terlalu dingin atau terlalu panas nanti justru menyebabkan otot-otot saluran udara mengejang sehingga gejala asma Anda dapat semakin memburuk.

7. Minta pertolongan

Jika semua cara mengatasi serangan asma di atas tidak juga meredakan gejala, sebaiknya segera cari pertolongan dari orang yang ada di sekitar Anda. 

Minta orang di sekitar Anda untuk memanggil tenaga kesehatan dan ambulan supaya asma Anda cepat ditangani.

8. Memeriksakan diri ke dokter

Anda tetap harus memeriksakan diri lebih lanjut ke dokter meski serangannya sudah berlalu.

Dokter dapat mengevaluasi seberapa baik kontrol asma Anda, dan memantau kondisi Anda lebih lanjut.

Bila dirasa butuh, dokter dapat meresepkan obat-obat baru atau merekomendasikan terapi tertentu untuk membantu mengendalikan asma yang Anda miliki. 

Jangan tunggu parah dulu baru periksa ke dokter. Lebih baik datang ke rumah sakit dengan gejala asma ringan daripada baru ke sana saat napas Anda sudah terengah-engah dan melemahkan.

Mengantisipasi akan memudahkan dokter menentukan pengobatan terbaik untuk Anda.

Di sisi lain, hal ini juga merupakan cara terbaik untuk mencegah serangan asma yang parah di kemudian hari.

Jadi, semakin cepat periksa ke dokter maka akan semakin baik.

Artikel ini telah tayang di surya.co.id dengan judul Menyembuhkan Asma hingga Mencegah Stroke, Berikut 6 Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan Tubuh, https://surabaya.tribunnews.com/2020/02/19/menyembuhkan-asma-hingga-mencegah-stroke-berikut-6-manfaat-buah-kiwi-bagi-kesehatan-tubuh?

Subscribe Youtube Channel Tribun Manado: