Buah Nanas Bermanfaat bagi Vitalitas Pria, Meningkatkan Testosteron hingga Anti Inflamasi

Satu cangkir nanas mengandung 78,9 miligram (mg) vitamin C, menurut Departemen Pertanian AS (USDA).

Itu lebih dari asupan harian yang direkomendasikan untuk wanita dewasa (yaitu 75 mg per hari) dan dekat dengan rekomendasi untuk pria (90 mg per hari), menurut MedlinePlus.

Vitamin C penting karena mendorong pertumbuhan dan penyembuhan di seluruh tubuh dan berperan dalam segala hal, dari perbaikan luka hingga penyerapan zat besi.

2. Membantu pencernaan

Nanas mengandung bromelain, yang merupakan campuran enzim yang penelitian menunjukkan dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan hidung, dan juga membantu dalam penyembuhan luka dan luka bakar.

Ini juga dikaitkan dengan membantu meningkatkan pencernaan dan secara historis telah digunakan di negara-negara Amerika Tengah dan Selatan untuk mengobati gangguan pencernaan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Biotechnology Research International menemukan bahwa bromelain dalam nanas dapat membantu mengurangi efek diare.

3. Mungkinkah meningkatkan berat badan?

Anda mungkin pernah mendengar bahwa nanas dapat menyebabkan penurunan berat badan.

Tidak ada banyak bukti untuk mendukung klaim itu, meskipun sebuah penelitian pada hewan yang diterbitkan pada bulan April 2018 dalam Ilmu Pangan dan Bioteknologi menemukan bahwa jus nanas dapat membantu mengurangi pembentukan lemak dan meningkatkan pemecahan lemak.

Lebih banyak penelitian pada manusia diperlukan untuk mengkonfirmasi hasil itu.

Nanas bisa menjadi pilihan camilan yang baik karena rendah kalori, tinggi vitamin dan mineral, dan tidak termasuk lemak jenuh atau lemak trans.

Buah atau sayuran tidak serta-merta bisa menurunkan berat badan, tetapi membantu tetap kenyang tanpa kalori tinggi.

Jika seseorang mengonsumsi beberapa cangkir buah dan sayuran setiap hari sebagai bagian dari diet seimbang itu artinya mereka makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan.

Nanas lebih rendah kalori daripada makanan manis lainnya, jadi satu porsi nanas versus es kirim sebagai pilihan hidangan penutup makan malam, akan lebih sedikit konsumsi kalori pada nanas, yang akhirnya dapat menurunkan berat badan.