Ternyata 5 Hal Ini yang Menyebabkan Kamu Mengantuk Setelah Sarapan Pagi

TRIBUNMANADO.CO.ID - Sarapan di pagi hari merupakan salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan nutirisi.

Selain itu, sarapan juga wajib dilakukan untuk menambah energi yang akan digunakan untuk beraktivitas sehari-hari.

Banyak orang yang melewatkan sarapan karena tidak sempat menyiapkan makanan saat sarapan.

Padahal, sarapan ini sangat penting untuk meningkatkan produktivitas dan energi.

Meskipun demikian, banyak orang yang merasa mengantuk setelah makan pagi atau sarapan.

Mengantuk setelah sarapan tentu saja bisa mengganggu aktivitas sehari-hari khususnya pada pagi hari.

Bagaimana bisa terjadi tubuh mengantuk setelah sarapan?

• Hormon

Sarapan berperan dalam memasok energi untuk tubuh yang diambil dari makanan.

Gizi yang ada pada makanan akan dipecah menjadi glukosa untuk mendapatkan energi.

Pada saat yang bersamaan, tubuh melepaskan hormon seperti amoilin, glukagon, kolesistokinin untuk meningkatkan kadar darah, memproduksi insulin untuk menyediakan energi dan membuat perasaan menjadi kenyang.

Selain hormon diatas, tubuh juga melepaskan hormon serotonin dan melatonin yang bisa menyebabkan kantuk.

• Menu makanan

Menu makanan yang dikonsumsi saat sarapan juga bisa menjadi salah satu penyebab mengantuk setelah sarapan.

Beberapa menu makanan seperti ayam, ikan, daging, telur, bayam dan keju mengandung asam amino triptofan yang tinggi.

Asam amino inilah yang digunakan oleh tubuh untuk memproduksi serotonin, dimana serotonin jika dilepaskan oleh tubuh akan menyebabkan kantuk.

• Konsumsi makanan berkarbohidrat

Selain makanan yang mengadung asam amino triptofan, sebaiknya kurangi makan makanan yang berkarbohidrat tinggi saat sarapan.