Manfaat dan Jenis Olahraga Untuk Lansia

TRIBUNMANADO.CO.ID - Pentingnya menjaga pola hidup sehat dengan olahraga untuk lansia demi menjaga  kebugaran tubuh.

Menurut saya,menua bukan berarti tidak bisa atau justru menghindari aktivitas fisik, namun orang tua tetap bisa  melakukan olahraga yang disesuaikan dengan usia, jenis kelamin dan riwayat penyakit yang dimiliki.

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia baik untuk usia muda maupun tua.

Menua atau menjadi tua merupakan pengunduran dalam hal ukuran dan fungsi, hal ini akan dialami setiap orang. 

Perubahan tubuh yang umumnya terjadi pada usia lanjut adalah perubahan komposisi tubuh, otot, tulang dan sendi serta penurunan fungsi
kecerdasan organ tubuh lain.

Jenis Olahraga untuk Lansia

Saat memasuki usia lanjut, hanya ada beberapa pilihan jenis olahraga untuk lansia yang dapat dilakukan.

Jenis olahraga untuk lansia harus disesuaikan dengan usia, jenis kelamin dan riwayat penyakit lansia.

Beberapa olahraga yang dianjurkan untuk lansia, antara lain :

Berjalan Kaki

Berjalan kaki menjadi olahraga untuk lansia yang dapat dilakukan dengan teratur sebanyak 3 sampai 4 kali dalam seminggu.

Banyak manfaat dari berjalan kaki, yaitu menjaga kesehatan tulang, jantung, paru dan otot.

Senam

Senam merupakan salah satu pilihan olahraga untuk lansia yang dapat dilakukan oleh secara berkelompok.

Olahraga ini dapat mengurangi stress pada lansia, karena menggunakan musik saat melakukannya.

Berenang

Meskipun tidak semua lansia mampu berenang, namun berenang merupakan salah satu olahraga untuk lansia yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Berenang mampu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Selain itu dengan berenang membuat lansia dapat bergerak bebas.

Aktivitas di Rumah

Aktivitas rumah merupakan olahraga paling mudah dan efektif yang dapat dilakukan para lansia.

Tanpa harus keluar rumah dan mengeluarkan biaya tambahan, aktivitas fisik di rumah seperti menyapu, mengepel hingga berkebun dapat dilakukan di rumah dan tetap menghasilkan keringat.

Bahkan beberapa lansia sangat senang dengan aktivitas fisik di rumah.

Setiap olahraga yang dilakukan oleh lansia, sebaiknya telah disetujui atau dianjurkan oleh dokter Anda.

Selain melakukan olahraga untuk lansia, perlu juga diimbangi dengan pola makan sehat dan istirahat yang cukup.

Gebby A. Purukan
Fakultas Keperawatan
Universitas Katolik De La Salle Manado