Bakar Lemak di Perut Dengan Lakukan 8 Hal Ini, Kurangi Stres Hingga Tak Konsumsi Gula Tinggi

TRIBUNMANADO.CO.ID - Lemak di bagian perut adalah lemak yang paling sulit diusir.

Banyak cara mengatasinya, namun  teori tak semudah membalikkan telapak tangan.

Lemak di perut bisa mengganggu penampilan hingga mengurangi rasa percaya diri, bagi kebanyakan orang.

Tak hanya itu, lemak perut yang termasuk dalam lemak viseral ini juga merupakan faktor risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan lainnya.

Bahkan orang yang bertubuh kurus namun memiliki lemak perut berlebih juga punya risiko serupa.

Untunglah ada banyak sekali cara membakar lemak perut yang bisa dicoba sendiri. Berikut ini beberapa yang sudah terbukti secara ilmiah:

1. Banyak konsumsi serat larut air

Ilustrasi sayuran(shutterstock)

Serat larut air dapat menyerap air dan membentuk gel sehingga proses turunnya makanan di saluran cerna menjadi lebih lambat.

Dengan demikian, seseorang akan merasa kenyang dan secara alami makan lebih sedikit.

Bonusnya, jumlah kalori yang diserap tubuh juga berkurang. Lalu, apa saja jenis makanan yang mengandung serat larut air atau soluble fiber?

Coba flaxseeds, mie shirataki, alpukat, blackberry, dan kacang-kacangan.

2. Tidak minum alkohol

Ilustrasi minuman beralkohol.(Thinkstockphotos)

Ada banyak penelitian yang menyebut bahwa minum terlalu banyak alkohol menyebabkan lemak perut.

Membatasi atau bahkan sama sekali tidak minum alkohol bisa menjadi cara membakar lemak perut secara signifikan.

3. Diet protein tinggi

Ilustrasi protein(piyaset)