Bermain Ponsel Sebelum Tidur Bisa Timbulkan Risiko Cukup Serius

TRIBUNMANADO.CO.ID - Di era serba digital ini banyak dari kita yang sulit meninggalkan telepon genggam sejak membuka mata di pagi hari hingga sebelum tidur di malam hari.

Banyak pula orang yang membuka media sosialnya sebelum tidur sehingga tak heran kebiasaan ini terus terbawa. 

Nah, terkait dengan hal ini, para ahli dan sejumlah penelitian kesehatan mengungkapkan, kebiasaan seperti ini ternyata dapat membahayakan kesehatan.

Meski kita menganggap memeriksa pesan dan berselancar di media sosial dapat membantu lebih cepat tidur, nyatanya menggunakan ponsel di malam hari akan berdampak negatif.

Contohnya kesehatan mata kita berpotensi terkena imbasnya, sebab cahaya biru yang dipancarkan ponsel sangat tajam pada malam hari.

Cahaya itu bukan hanya memengaruhi pengelihatan, tapi juga memengaruhi produksi hormon melatonin yang bertanggung jawab untuk tidur.

Seperti yang dikutip dari boldsky.com, berikut 4 risiko yang dapat terjadi ketika kita main ponsel sebelum tidur.

Memengaruhi durasi tidur

Cahaya biru dari ponsel memengaruhi produksi melatonin, salah satu hormon yang membantu seseorang tidur dan mengatur siklus tidur.

Penggunaan ponsel secara teratur di malam hari dapat menyebabkan kurang tidur karena pikiran masih aktif hingga beberapa saat sebelum terlelap.

Selain itu, keinginan komplusif untuk memeriksa ponsel dapat mengakibatkan penundaan waktu tidur dan mengurangi durasinya.

Merusak retina

Cahaya biru yang dipancarkan oleh ponsel memiliki panjang gelombang pendek yang lebih berkedip.

Hal tersebut memengaruhi penglihatan kita dalam jangka waktu yang lama, bahkan dapat merusak retina kita.

Menurut American Macular Degeneration Association, cahaya biru yang dipancarkan dari telepon menyebabkan kerusakan pada retina yang bisa permanen dan degenerasi makula.