Informasi Kesehatan

Berapa Banyak yang Harus Anda Konsumsi untuk Diet Sehat Menggunakan Sayuran?

Serat dalam sayur-sayuran juga bisa memperlancar sistem pencernaan dengan mencegah sembelit dan kembung, sehingga tubuh akan terasa lebih ringan.

Berapa Banyak yang Harus Anda Konsumsi untuk Diet Sehat Menggunakan Sayuran?
Kitskitchen via Tribunnews
Ilustrasi sayuran dan buah-buahan. Jangan Sampai Salah, ya! Buah dan Sayur Ini Ternyata Tidak Boleh Dikonsumsi di Pagi Hari 

Oleh karena itu, semakin banyak jumlahnya akan lebih baik.

Satu cangkir sayur mentah atau setengah camgkir sayur matang dihitung sebagai satu porsi.

Leslie merekomendasikan para kliennya untuk mengonsumsi setidaknya dua cangkir sayuran matang atau empat cangkir sayuran mentah.

Contohnya antara lain, salad, untuk makan siang dan dua cangkir sayuran matang atau empat cangkir sayuran mentah untuk makan malam.

Menerapkan pola makan ini akan membuat kita lebih cepat kenyang, sehingga secara tidak langsung akan mengurangi kalori di piring makan.

"Dari makan siang dan makan malam saja sudah mengonsumsi sekirat empat porsi. Jadi dalam sehari idealnya mengonsumsi delapan porsi sayuran," ujar dia.

5 Fakta Keraton Agung Sejagat, Jumlah Pengikut, Prasasti hingga Istana Para Menteri

Jenis sayuran terbaik untuk diet

Semua sayuran yang tidak bertepung (non-starchy) bisa dikonsumsi untuk mempertahankan bentuk tubuh ideal.

Kita bahkan bisa mengonsumsinya sebanyak apapun selama jumlah kalorinya terjaga.

Misalnya, kita bisa mengonsumsi salad yang terdiri dari kale, bayam, brokoli, kol, wortel, kubis, mentimun, jamur, dan bawang.

Halaman
123
Editor: Gryfid Talumedun
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved