Info Kesehatan
Khusus Penderita Kolestrol Tinggi, Bisa Pakai 5 Cara Ini untuk Cegah Penyakit Jantung
Untuk orang yang memiliki kolesterol tinggi, tetap bisa mencegah penyakit jantung dengan melakukan beberapa cara berikut ini.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID -
Orang yang memiliki kolesterol tinggi lebih berisiko terkena penyakit jantung, berikut ini adalah cara mencegah penyakit jantung untuk penderita kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi yang disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat dapat memicu penyakit jantung.
Makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi seperti fast food, gorengan dan makanan berlemak lainnya bisa meningkatkan kadar kolesterol.
Banyak orang yang tidak menyadari hal ini dan tetap mengkonsumsinya sehari-hari.
Padahal, kolesterol sangat berbahaya dan dapat menyebabkan penyakit jantung.
Hal ini bisa dicegah dengan memakan makanan yang sehat dan menerapkan pola hidup sehat.
Lalu bagaimana cara mencegah penyakit jantung untuk orang yang memiliki kolesterol tinggi?
Untuk orang yang memiliki kolesterol tinggi, tetap bisa mencegah penyakit jantung dengan melakukan beberapa cara berikut ini.
- Melakukan pola makan yang sehat
Kolesterol jahat atau LDL banyak ditemukan pada makanan yang diolah dengan cara digoreng.
Kandungan lemak trans yang tinggi juga dapat menyebabkan naiknya kadar kolesterol dalam darah.
Maka untuk mencegah penyakit jantung pada penderita kolestrol tinggi, harus menghindari makanan yang mengandung lemak trans dan menghindari makanan yang diolah dengan cara digoreng.
Selain itu, perbanyak konsumsi makanan yang mengandung lemak baik seperti kedelai, sarden, dalmon, terong dan kacang-kacangan.
Tetapi tetap hindari mengolah makanan tersebut dengan menggorengnya karena sama saja akan mengandung lemak trans dari minyak yang digunakan untuk menggorengnya.
- Berolahraga
Untuk orang yang memiliki kolesterol tinggi, olahraga bisa dilakukan untuk mencegah penyakit jantung.
Biasakan untuk berolahraga 30 menit setiap hari untuk menurunkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung.
Tekanan darah tinggi pada orang yang memiliki kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung.
Maka, olahraga menjadi cara yang tepat dan aman untuk menurunkan tekanan darah untuk mencegah penyakit jantung pada penderita kolesterol tinggi.
- Hindari konsumsi alkohol
