Kekurangan Vitamin B Kompleks, Bisa Sebabkan Beragam Gangguan Mata, Iritasi hingga Mudah Lelah

TRIBUNMANADO.CO.ID - Salah satu jenis vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh adalah kegunaan dari vitamin B.

Vitamin ini memiliki peran penting untuk tubuh agar bisa berfungsi dengan sempurna.

Selain itu, vitamin B juga bisa menurunkan kolesterol, menurnkan risiko penuaan dini, meningkatkan fungsi otak, dan lain-lain.

Vitamin B kompleks juga berperan penting untuk kesehatan mata, maka jangan sampai kekurangan vitamin ini agar mata tetap sehat.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah dampak kekurangan vitamin B kompleks pada mata.

• Sensitif terhadap cahaya

Kekurangan vitamin B kompleks bisa menyebabkan mata yang sering silau dan sensitif terhadap cahaya.

Kondisi ini akan terjadi jika kekurangan jenis vitamin B2.

Pemenuhan vitamin B2 bisa dilakukan dengan mengkonsumsi produk olahan susu, telur, daging ayam dan kacang-kacangan.

• Iritasi mata

Kekurangan vitamin B kompleks khususnya vitamin B2 juga dapat menyebabkan mata akan sering mengalami iritasi.

Ciri-ciri dari iritasi mata yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B2 adalah mata kemerahan, mata berair, mata gatal dan penglihatan kabur.

• Mata lelah

Selain karena terlalu lama menggunakan gadget atau komputer, mata lelah juga bisa disebabkan karena kekurangan vitamin B kompleks.

Mata yang lelah ini disebabkan oleh kekurangan vitamin B2.

Tanda-tanda dari mata lelah adalah mata kering, mata sulit fokus, mata perih, sensitif terhadap cahaya dan gejala fisik lainnya seperti nyeri leher, punggung dan pundak.

• Nystagmus

Nystagmus adalah kondisi di mana mata bergerak tidak terkendali, seperti ke kanan dan ke kiri, serta naik turun.

Hal ini disebabkan karena kekurangan vitamin B1 atau thiamin.

Selain kekurangan vitamin B1, kondisi ini juga terjadi karena kekurangan vitamin B12.

• Daya lihat berkurang

Efek dari kekurangan vitamin B12 adalah daya penglihatan yang berkurang dan bahkan hilang.

Risiko ini banyak terjadi pada orang vegetarian dimana asupan vitamin B12 banyak ditemukan pada produk hewani.

Vitamin B12 bisa ditemukan pada makanan produk hewani seperti kerang, daging ayam, telur, susu, daging sapi, ikan, kepiting dan yogurt. (TribunStyle.com/Anggie)

Mata dari Gangguan Penglihatan, Terapkan Aturan 20/20/20, Apa Itu?" />

5 Tips Menjaga Mata dari Gangguan Penglihatan, Terapkan Aturan 20/20/20, Apa Itu?

Mata menjadi panca indera yang terpenting bagi manusia.

Tanpa mata, manusia tidak bisa melihat warna dan lainnya.

 Menjaga kondisi mata sangat dianjurkan bagi manusia.

Menjaga kesehatan mata dapat menghindarkan dari risiko penyakit mata hingga hilangnya penglihatan.

Mencegah lebih baik daripada mengobati bukan?

Banyak cara sederhana untuk menjaga mata tetap dalam kondisi terbaiknya.

Beberapa langkah mudah ini bisa dilakukan untuk menjaga mata dari gangguan penglihatan dilansir dari berbagai sumber.

• Jangan terlalu lama menatap layar elektronik

• Terapkan aturan 20/20/20

Agar mata tetap dalam kondisi yang baik, coba gunakan aturan 20/20/20 saat terlalu lama dalam menatap layar komputer atau handphone.

Penjelasan aturan tersebut adalah, setiap 20 menit menatap layar komputer atau handphone alihkan pandangan mata sejauh 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik.

Hal itu dilakukan untuk mengurangi ketegangan pada mata.

Jika mata terasa kering, seringlah mengedipkan mata.

• Memakai kacamata hitam

Penggunaan kacamata hitam dimaksudkan untuk melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet.

Mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet dapat mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, atau bahkan kanker mata.

Oleh karenanya, penggunaan kacamata diharapkan dapat memblokir sinar UVA dan UVB.

• Mengonsumsi makanan bergizi

Penelitian mendukung bahwa sejumlah nutrisi dapat membantu melindungi mata dari gangguan penglihatan.

Beberapa makanan yang mengandung nutrisi seperti vitamin A, C dan E, zinc, lutein, selenium, dan asam lemak omega 3 dapat membantu menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula.

Berbagai nutrisi tersebut dapat ditemukan dalam beberapa makanan seperti sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

• Rutin memeriksakan mata ke dokter

Kunjungi dokter mata sebagai bagian dari rutinitas perawatan pencegahan tahunan dan bukan hanya untuk mengetahui apakah ada perubahan pada resep kacamata.

Dengan memeriksakan secara rutin, dokter bisa mendeteksi tanda-tanda awal penyakit mata seperti glukoma dan degenerasi makula yang mungkin muncul.

Kondisi ini lebih baik dirawat lebih dini untuk meminimalkan atau memperlambat kehilangan penglihatan.

Artikel Ini Sudah Tayang di Tribunwow.com dengan Judul 5 Gangguan Mata yang Disebabkan karena Kekurangan Vitamin B Kompleks, Mata Lelah dan Iritasi