Bahaya, Asam Lambung Banyak Merenggut Nyawa, Ini 10 Tips Pencernaan Sehat

Terlebih bila bagian LES (Lower Esophageal Sphincter) yang berfungsi untuk mencegah makanan naik kembali dari lambung dan mengakibatkan kerusakan atau melemah fungsinya.

Bila kondisi tersebut makin parah, akan membawa pada sebuah penyakit bernama GERD.

Berikut 10 tips untuk meningkatkan kesehatan pencernaan:

1. Makan dengan perlahan

Makan dengan perlahan dan kunyah makanan dengan baik akan membantu proses pencernaan lebih cepat dan baik.

Jangan telan makanan dengan terburu-buru.

2. Konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi

Tambahkan serat yang cukup pada makanan, termasuk gandum, kacang, dan sayuran (buncis, paprika, wortel), dan buah-buahan.

Konsumsi serat dengan jumlah minimal 25-30 gram per hari agar menjauhkan dari sembelit, penambahan berat badan, diabetes, dan masalah jantung.

3. Bersihkan sayuran secara menyeluruh sebelum dimasak atau dimakan

Membersihkan sayuran dan buah-buahan secara menyeluruh sebelum dimakan serta menjaga kebersihan dapur dapat menjaga Anda tetap jauh dari bakteri, yang mempuyai efek langsung pada perut. 

4. Kurangi asupan garam, gula, dan tepung terigu

Kurangi tiga bahan makanan "putih" ini, seperti garam, gula, dan tepung terigu, sebanyak mungkin.

Sebab, bahan-bahan ini adalah penyebab dasar dari masalah pencernaan.

5. Kurangi konsumsi daging