Cara Cegah Asam Lambung Naik, Waspadai Minuman Ini hingga Atur Pola Tidur

TRIBUNMANADO.CO.ID - Pelajari 6 cara cegah asam lambung naik.

Asam lambung dapat menyebabkan berbagai hal yang tidak menyenangkan, seperti halitpsis dan kanker esofagus.

Tapi, tenang ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah naiknya asam lambung.

1. Kenali makanan pemicu

Menurut Jeffrey Alexander, kepala klinik esophagus di Mayo Clinic, ada banyak makanan yang bisa memicu masalah pencernaan.

Makanan pedas, coklat, permen, jeruk, bawanng,  dan cabai adalah beberapa makanan yang dapat menganggu sistem pencernaan.

Namun, makan makanan yang berlemak dan dalam jumlah porsi besar merupakan faktor utama yang menyebabkan refluks.

Ini karena lemak melembutkan otot sfingter, yang menjaga bagian bawah kerongkongan.

Tanpa “segel” yang kuat, asam lambung bisa naik dengan mudah.

2. Waspadai minuman

Minuman berkarbonasi, jus buah, alkohol, dan bahkan kopi favorit Anda bisa menyebabkan asam lambung.

Kafein juga bisa melemaskan otot esofagus sfingter yang akan membawa asam lambung ke kerongkongan, menurut Amy Griss, MPH, RD, CDN dan seorang ahli gizi dari RS New York Presbyterian.

Buat jurnal minuman yang Anda konsumsi  dalam sehari, dari sini Anda bisa melihat minuman apa yang memicu asam lambung Anda.

3. Turunkan berat badan

Berat badan berlebih cenderung memiliki masalah pada pencernaan.