6 Kebiasaan Orang yang Punya Ingatan Kuat, Berhenti Multitasking Hingga Aktif Secara Fisik

Ada beberapa manfaat meditasi, yoga dan nyanyian yang terbukti, salah satunya adalah meningkatkan daya ingat.

Meditasi meningkatkan koneksi syaraf, membersihkan tubuh dari stres dan racun, serta fokus pada hal-hal penting jauh dari kekacauan.

Meditasi juga bisa mengubah struktur dalam otak dan memperbaiki kerja syaraf sehingga kita akan lebih mudah fokus.

4. Tidur tepat waktu

Tidur bukan hanya mengistirahatkan mata, tapi punya lebih banyak manfaat di luar itu.

Tidur berkualitas bisa meningkatkan kesehatan otak, terutama mengaktifkan bagian otak yang berfungsi menyimpan memori dan mensinkronisasikannya.

Para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang tidur minimal tujuh hingga delapan jam sehari punya ingatan yang cenderung lebih baik daripada orang-orang yang kurang tidur, biasanya kurang dari lima jam per hari.

Walau begitu, tidur berlebih atau di atas sembilan jam tidak memiliki efek lebih baik bagi daya ingat.

Ilustrasi(Thinkstockphotos)

5. Membuat hubungan mental

Menurut para pakar, orang-orang dengan ingatan paling tajam membuat hubungan mental dengan pikirannya untuk mengingat segala hal.

Mulai dari mengumpulkan informasi, memasukkan memori ke dalamnya sehingga mereka lebih mudah mengingatnya dan mengingatnya kembali ketika diperlukan.

Ini bisa diterjemahkn lewat cara sederhana seperti suara pintu atau bau, namun mereka mengasosiasikannya dengan sesuatu.

Hal itu bisa membantu menyehatkan otak.

Di waktu yang sama, kamu juga perlu menjadikannya sebagai suatu kebiasaan dan mengumpulkan informasi saat memprosesnya.

Dengan cara ini, kamu akan lebih terhubung dengan bagian otak frontal korteks yang menjaga performa otak tetap optimal.