Info Kesehatan
Ini Waktu Makan Terbaik bagi Kesehatan Tubuh, Sarapan Paling Penting
Ada beberapa studi yang menyebut tak ada perbedaan dalam upaya penurunan berat badan antara mereka yang sarapan atau tidak.
lihat foto
"Di siang hari, kamu menggunakan makanan dengan sangat efisien. Di malam hari, kamu menyimpannya."
Para dokter merekomendasikan menjadikan sarapan atau makan siang sebagai makanan dengan porsi besar--dan menggeser sekitar 75 persen dari asupan kalori sebelum jam dua siang.
Sementara itu, sayuran berserat tinggi, seperti brokoli hingga bayam, dapat dimakan setiap kali matahari masih terbit.
Berikut tips untuk mengatur waktu mengonsumsi makanan bagi tubuh.
1. Sarapan pagi hari (pukul 7-10)
Selama ini kacang kenari dikenal sebagai salah satu panganan tinggi protein dan mengandung omega-3 yang menyehatkan jantung
Di sisi lain, ada manfaat lain dari kacang kenari, terutama untuk sarapan pagi, di mana dapat meningkatkan bakteri usus baik.
"(Sistem pencernaan) kamu juga memiliki ritme sirkadian, sehingga berubah sepanjang hari," kata Crupain.
Dengan memberi makan microbiome tubuh sejak dini, katanya, dapat membantu menjaga pencernaan dan makanan sehat sepanjang hari.
Plus, menurut Roizen, kenari adalah sejenis kacang dengan sejumlah manfaat.
Ada manfaat untuk kesehatan sperma hingga kesuburan, kesehatan otak dan penglihatan, serta mengurangi serangan jantung dan gejala radang sendi.
2. Camilan tengah hari (pukul 10-13)
Selama ini kita mengenal dan mengasup pisang berwarna kuning, namun pisang hijau pun juga memiliki manfaat.
"Pisang hijau memiliki pati yang lebih resisten," kata Crupain.
Pati sederhana dikonversi menjadi gula dalam tubuh, dan energi itu dibakar dengan cepat.
