Bisul Bisa Jadi Tanda Stres, Yuk Kenali Ciri-ciri Lainnya
Mungkin kita berpikir selama masih bisa bangun tidur, beraktivitas, dan melakukan kegiatan lainnya maka kita masih baik-baik saja.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Kadang kita tidak mengenali kondisi mental kita sendiri, termasuk bila stres mendera.
Stres seolah menjadi hal yang banyak dialami masyarakat saat ini. Namun, kebanyakan dari kita tidak tahu batasan stres yang masih dapat ditoleransi.
Mungkin kita berpikir selama masih bisa bangun tidur, beraktivitas, dan melakukan kegiatan lainnya maka kita masih baik-baik saja.
• Lakukan Hal Ini, Bisa Jadi Solusi Moms Atasi Stres di Tempat Kerja
Padahal, faktanya bisa saja sebaliknya. Namun, kita tidak pandai untuk mengenali kondisi mental kita sendiri.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui tanda-tanda peringatan bahwa stres yang kita alami sudah memerlukan penanganan khusus.
Berikut tanda-tanda yang perlu kamu waspadai, mulai dari psikologis hingga tanda-tanda fisik, untuk mengetahui apakah tingkat stres yang kamu alami sudah cukup parah.
• Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan, Redakan Stres Hingga Tingkatkan Stamina
1. Tanda psikologis stres
- Ketidakmampuan konsentrasi atau mengambil keputusan sederhana.
- Kesulitan mengingat.
- Mudah terdistraksi.
- Merasa kurang kreatif.
- Berpikiran negatif.
- Mudah khawatir.
- Mudah celaka.
- Insomnia, dan
- Merasa lelah meskipun sudah tidur cukup.
2. Tanda emosional stres
- Mudah sedih.
- Mudah marah.
- Suasana hati mudah berubah.
- Sangat sensitif terhadap kritik.
- Merasa defensif.
- Merasa di luar kontrol.
- Marah dan frustrasi, dan
- Kurang percaya diri.
3. Tanda fisik stres
- Merasa sakit.
- Otot tegang.
- Sering menggertakkan gigi (bahkan menyadari rahang sakit di pagi hari).
- Alergi/ruam/iritasi kulit.
- Konstipasi atau diare.
- Mengalami kenaikan atau penurunan berat badan.
- Gangguan pencernaan atau heartburn.
- Bengkak tenggorokan.
- Kesemutan.
- Pusing.
- Mual.
- Mengalami serangan panik.
- Lelah fisik.
- Kehilangan libido, dan
- Perubahan pola menstruasi.
4. Tanda perilaku stres
- Enggan meluangkan waktu untuk relaksasi atau bersenang-senang.
- Bekerja dalam durasi panjang.
- Manajemen waktu buruk.
- Standar kerja buruk.
- Perubahan penampilan.
- Menarik diri dari kehidupan sosial.
- Sembrono.
- Kerap mengalami ledakkan amarah.
- Gugup, dan
- Kerap berbohong.
Cobalah bicara dengan atasanmu sesegera mungkin untuk membicarakan perubahan apa yang bisa dilakukan untuk menurunkan tingkat stres yang dirasakan.
Pergilah ke dokter jika merasakan gejala fisik, mental atau emosional yang kamu rasakan.
Prioritaskan kesejahteraan diri dan mengurangi stres.
Artinya, kamu perlu tidur cukup, mengatur pola makan dengan baik, dan memerhatikan manajemen waktu, sehingga kamu bisa meninggalkan kantor untuk beristirahat.
Kamu juga bisa mencoba olahraga mental seperti meditasi.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Stres Berat, Kenali Tanda-tandanya"
• Dulu Idola Cewek Manado, Kabar Angelina Sondakh di Penjara Diungkap Yuni Shara, Simak Videonya
• Alasan Jabatan Wakil Panglima TNI Harus Ada, Untuk Mengantisipasi, Begini Penjalasan Jenderal
• Empat Kapolsek di Polres Minsel Berganti, Ini Nama-Nama Kapolsek Baru
