Hari Stroke Sedunia, Berikut 7 Cara Mencegah Penyakit Berbahaya Ini, Salah Satu Hindari Rokok

TRIBUNMANADO.CO.ID - Stroke adalah penyakit yang termasuk banyak diderita penduduk dunia.

Penyakit ini adalah kondiri di mana otak mengalami kerusakan atau gangguan secara mendadak.

Hal ini akibat tersumbat atau pecahnya pembuluh darah di otak.

Karena biasanya stroke berakibat fatal, bahkan bisa mengancam nyawa, ada baiknya kita mencoba memahaminya dengan lebih baik.

Apa yang bisa dilakukan agar terhindar dari risiko terkena stroke?

Melansir laman resmi Harvard Medical School, berikut 7 cara mencegah stroke:

1. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi adalah faktor terbesar penyebab stroke. Bahkan, tekanan darah yang terlalu tinggi bisa meningkatkan peluang stroke hingga empat kali lipat.

"Tekanan darah tinggi adalah kontributor terbesar terhadap risiko stroke pada pria dan wanita," kata Dr Natalia Rost, associate professor neurology dari Harvard Medical School.

Ia menyarankan agar selalu memeriksa tekanan darah dan segera mengobatinya jika mengalami kenaikan.

Lakukan langkah berikut agar tekanan darah stabil:

• Kurangi konsumsi garam. Usahakan mengonsumsi garam tidak lebih dari 1.500 miligram sehari (sekitar setengah sendok teh).
• Hindari makanan tinggi kolesterol, seperti burger, keju, dan es krim.
• Makanlah 4 hingga 5 cangkir buah dan sayuran setiap hari; satu porsi ikan dua hingga tiga kali seminggu, dan beberapa porsi biji-bijian utuh dan susu rendah lemak
• Lakukan olahraga setidaknya selama 30 menit
• Hindari merokok.

• Hari Stroke Dunia: Jangan Tinggalkan Anak Dalam Mobil Jika Tak Ingin Hal Fatal Ini Terjadi

• VIRAL, Pria Alami Stroke Jelang Pernikahan, Mempelai Wanita Tetap Mencintai: Saya Bersyukur

2. Pertahankan berat badan ideal

Obesitas serta komplikasi yang terkait dengannya (termasuk tekanan darah tinggi dan diabetes), meningkatkan peluang terkena stroke.

Jika Anda mengalami kelebihan berat badan, upayakan penurunan 4-5 kilogram untuk mengurangi risiko terkena stroke.

Pertahankan indeks massa tubuh maksimal 25 demi kesehatan tubuh. Minta bantuan dokter atau ahli gizi untuk membantu mendapatkan tubuh ideal.