Sering Merasa Terlalu Sibuk Sampai Tidak Sempat Olahraga?

TRIBUNMANADO.CO.ID - Sering kali kita menjadikan kesibukan setiap hari menjadi alasan untuk tidak melakukan olahraga.

Olahraga tidak harus selalu memakan waktu lama, apalagi sampai harus bolak-balik ke gym Moms.

Moms bisa berkeringat dan mendapatkan manfaat olahraga yang sama hanya dengan menyisihkan waktu lima menit saja.

Mendengar ‘olahraga lima menit’ mungkin kita akan ragu untuk memulainya.

Idealnya, kita dianjurkan untuk olahraga setidaknya selama 30 menit setiap hari.

Para peneliti menemukan, bahwa bahkan olahraga singkat tapi dilakukan secara terus menerus setiap hari dapat sangat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh dalam jangka panjang.

Olahraga teratur bisa membantu menurunkan berat badan dan menjaganya tetap ideal, mencegah kita dari berbagai risiko penyakit, membantu tidur lebih nyenyak, meningkatkan energi, hingga meningkatkan mood.

Risiko obesitas juga menurun pada pria dan wanita yang melakukan olahraga singkat tapi berkelanjutan.

Meski hanya lima menit, mungkin Moms bingung untuk menyisipkannya di tengah jadwal padat kita.

Berikut beberapa hal yang mungkin bisa Moms lakukan dalam waktu lima menit.

Gunakan waktu saat iklan TV

Moms dapat lompat di tempat dan melakukan push-up sebelum acara televisi dimulai kembali.

Cobalah berolahraga saat kita melakukan tugas sehari-hari

Salah satunya seperti menggosok gigi.

Daripada hanya berdiri, lakukan lari kecil atau jalan di tempat untuk menguatkan betis.