Lifestyle
Sering Alami Kram Saat Tidur Malam? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Rasa sakit yang intens akibat kontraksi otot di bagian betis, telapak, atau pun paha, ini bisa berlangsung beberapa detik hingga menit
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Saat tidur dan tiba-tiba kram, adalah hal yang tentu sangat mengganggu.
Banyak orang dewasa melaporkan pernah mengalaminya.
Rasa sakit yang intens akibat kontraksi otot di bagian betis, telapak, atau pun paha, ini bisa berlangsung beberapa detik hingga menit.
“Walau nyerinya cuma 10 detik, tapi rasanya seperti 20 tahun sampai sakitnya hilang,” kata terapis fisik Nicole Haas.
Kram di kaki tidak cuma terjadi ketika kita tidur, misalnya saja setelah kita berolahraga.
Tapi, yang jadi fokus bahasan kali ini adalah kram yang menyerang di malam hari.
Baca: 7 Manfaat Kunyit yang Diakui Dunia Barat, Bisa Mencegah dan Mengobati Berbagai Penyakit
Baca: 10 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, dari Sauna Hingga Konsumsi Kacang-kacangan
Baca: 10 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula dan Susu, Bersihkan Perut Hingga Antioksidan Bagi Tubuh
Hingga saat ini para ahli belum mengetahui secara pasti penyebab kram kaki.
Walau begitu, ada sejumlah faktor yang bisa memicunya.
Selama ini para ahli menduga kram otot berkaitan dengan dehidrasi dan hilangnya elektrolit (yang menyebabkan ketidakseimbangan mineral seperti magnesium dan potasium).
Studi-studi terbaru menemukan bahwa pemicunya mungkin lebih disebabkan karena kelelahan otot dan disfungsi saraf.
“Kontraksi otot pemicu kram ini kemungkinan karena tembakan saraf yang tidak disenagaja secara berulang, bukan karena otot itu sendiri.
Penyebab terseringnya adalah penggunaan otot berlebihan,” kata dokter bedah orthopedic Nabil Ebraheim.
Faktor lain yang juga bisa memicu kram kaki adalah terlalu lama duduk atau berdiri, sirkulasi darah yang buruk, gaya hidup kebanyakan duduk, olahraga tanpa pemanasan yang cukup, hingga obat-obatan tertentu.
Menyerang di malam hari
Ibu hamil, atlet, orang lanjut usia, dan orang yang kegemukan, merupakan kelompok yang paling sering mengalami kram kaki.
