7 Cara Ajarkan Kebiasaan Makan Sehat pada Anak, Jadikan Rutinitas Hingga Makan Bersama

TRIBUNMANADO.CO.ID - Makan merupakan upaya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bagi anak maupun orang dewasa.

Tak hanya sekadar kegiatan untuk mengenyangkan perut.

Untuk mendukung aktivitas sehari-hari dan meningkatkan kesehatan, makan juga memiliki peran vital.

Oleh karena itu, penting bagi setiap orangtua untuk mengajarkan kebiasaan makan sehat pada anak sejak dini.

Untuk mengajarkan kebiasaan tersebut, ada beberapa hal yang bisa menjadi panduan bagi para orangtua.

Baca: 7 Minuman Pengganti Kopi yang Bikin Mata Melek, dari Matcha tea Hingga Kombucha

Baca: 10 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, dari Sauna Hingga Konsumsi Kacang-kacangan

Baca: 10 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula dan Susu, Bersihkan Perut Hingga Antioksidan Bagi Tubuh

1. Jadikan rutinitas

Pastikan makanan sehat menjadi menu standar untuk keluarga. Usahakan agar semua orang terlibat dalam memilih menu makanan yang bergizi dan enak.

Kita bisa membawa anak-anak ke supermarket atau pasar.

Dengan begitu, mereka dapat memilih buah dan sayuran segar. Tanyakan juga pada mereka menu apa yang sebaiknya dimasak.

2. Menunjukkan cara makan yang benar

Jelaskan pada anak agar mengisi setengah piring dengan buah-buahan dan sayuran yang memiliki nutrisi untuk membantu tumbuh kembang mereka.

Setengah lainnya dapat diisi dengan nasi atau protein tanpa lemak yang memberi mereka energi untuk beraktivitas.

Saat memasak atau berbelanja, sebaiknya tunjukkan pada mereka contoh berbeda dari kelompok makanan utama tersebut.

3. Hindari menganggap suatu makanan baik atau buruk

Cara mengajarkan kebiasaan makan sehat pada anak makan selanjutnya yaitu, hindari memberi label ‘baik’ atau ‘buruk’ pada makanan.