Tiga Olahraga Ini Cocok bagi Penderita Hipertensi, Bantu Kontrol Tekanan Darah

TRIBUNMANADO.CO.ID - Olahraga tertentu bisa membantu penderita hipertensi untuk mengontrol tekanan darah mereka. 

Tiga di antaranya bahkan termasuk mudah dilakukan, yakni berenang, bersepeda, dan berjalan kaki. 

Tekanan Darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu jenis penyakit yang cukup sering terjadi di kalangan masyarakat Indonesia.

Menurut data World Health Organization (WHO) pada 2015, ada 1,13 miliar orang di dunia dengan hipertensi.

Itu artinya 1 dari 3 orang di dunia hidup dengan kondisi tekanan darah tinggi. Padahal kondisi ini merupakan pintu masuk penyakit jantung dan pembuluh darah.

Hipertensi tidak bisa dianggap remeh karena berdampak pada aneka gangguan kesehatan, misalnya stroke, serangan jantung, dan gagal ginjal.

Risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi akan meningkat seiring bertambahnya usia seseorang.

Tetapi dengan kita rajin berolahraga secara teratur, risiko tersebut dapat diturunkan secara drastis.

Nah, bagaiman penjelasannya tentang beberapa olahraga yang cocok bagi penderita hipertensi.

Yuk, ikuti pembahasannya yang dikutip dari GridHealth.id 

1. Berenang

Dikenal sebagai salah satu bentuk latihan jantung yang baik dan berintensitas rendah yang dapat dilakukan oleh kebanyakan orang, terutama manula.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam The American Journal of Cardiology melaporkan bahwa berenang dapat mengurangi tekanan darah sistolik rata-rata 9 poin.

Hal tersebut pada orang berusia 60 tahun yang rutin melakukan renang setidaknya 3-4 kali seminggu selama 12 minggu .

2. Berjalan kaki