7 Kebiasaan Sehat Ini Ternyata Baik Dilakukan Malam Hari Daripada Pagi Hari, Membuat to do list!

3. Menggunakan minyak esensial

Jika kamu menggunakan minyak esensial, jadikan itu bagian dari rutinitas malam harimu.

"Meletakkan satu tetes minyak esensial lavender di bantalmu dapat membuat tidur malam lebih baik," kata Dr. Jacqueline Schaffer.

4. Meditasi

Sebenarnya tidak ada waktu yang buruk untuk meditasi, tapi meditasi sangat efektif untuk bersantai jika dilakukan malam hari.

"Meluangkan waktu untuk bermeditasi dapat mengurangi kortisol dan meningkatkan serotonin," kata Schaffer.

"Meditasi di malam hari, secara khusus, dapat membantumu melakukan dekompresi dan membantu mengendalikan emosimu yang meluap-luap," tambahnya.

FOLLOW FACEBOOK TRIBUN MANADO

5. Membuat to do list

Salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan orang dengan to do listadalah mereka menunggu sampai pagi untuk membuatnya.

Sebuah penelitian terbaru dari Baylor University menemukan bahwa menulis to do list dapat membuat tidur lebih mudah.

"Dengan meletakkan pena di atas kertas dan menata tugas-tugas untuk hari berikutnya, kamu dapat mengurangi kecemasan dan menghilangkan kekhawatiran, sehingga lebih mudah tertidur," ujar Chris Brantner, certified sleep science coach.

6. Membaca buku

Banyak orang lebih suka membaca di pagi hari, padahal membaca sebelum tidur justru bisa menjadi pilihan yang lebih baik.

"Otakmu menyimpan lebih banyak informasi yang kamu baca sebelum tidur," kata David Friedman.