Minum kopi Sebelum Tidur Malam Ternyata Tak Pengaruhi Kualitas Tidur, Ini Penjelasannya

TRIBUNMANADO.CO.ID - Kepercayaan umum bahwa konsumsi kafein sebelum tidur membuat lebih sulit untuk tertidur atau memengaruhi kualitas tidur secara negatif.

Sebuah studi baru-baru ini yang dimuat di sleepfoundation.org mematahkan hal tersebut.

Minum kopi atau teh, dua minuman yang mengandung kafein sebelum tidur di malam hari ternyata tidak berdampak pada tidur.

Dalam ruang lingkup penelitian, yang dilakukan oleh sekelompok sarjana dari Florida Atlantic University dan Harvard Medical School di Amerika Serikat, para peneliti memantau sekitar 785 orang selama 5.164 hari dan malam dan mencatat asupan kafein, alkohol, dan nikotin.

Faktor-faktor seperti durasi tidur peserta, efisiensi tidur dan seberapa cepat orang bangun setelah tertidur juga dicatat melalui sensor pergelangan tangan yang kemudian dianalisis oleh tim peneliti.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa  nikotin dan alkohol memiliki dampak negatif pada tidur karena satu batang rokok sebelum tidur mengambil 42 menit dari total durasi tidur untuk penderita insomnia.

Sementara, kafein tidak menunjukkan efek samping mengenai kualitas atau waktu tidur.

Berita Populer

Baca: Ditolak Gunakan Ambulans, Keluarga Korban Tenggelam Bawa Pulang Jenazah Jalan Kaki

Baca: Pedagang Kaget Ada Ceceran Darah, Lapor Polisi, SAR Pun Turun, Ternyata Ada Ini Dalam Sumur

Baca: Siswi SMP Termakan Bujuk Rayu, Mahkota Direbut Pelaku di Kontrakan, Ini Kronologinya

Dalam  The Journal of Sleep, Dr. Christine Spadola mengatakan penelitian ini "mewakili salah satu pemeriksaan longitudinal terbesar dari asosiasi penggunaan alkohol, kafein, dan nikotin malam hari dengan hasil tidur yang diukur secara obyektif."

Penelitian mencatat bahwa mereka "tidak menemukan hubungan antara konsumsi kafein dalam waktu empat jam tidur dengan parameter tidur apa pun."  (*)

Berita Seleb

Baca: Jadi Sorotan, Artis Ini Bacakan Surat Ar-Rahman di Akad Nikah, Begini Tanggapan Pasangannya

Baca: Daftar 30 Artis Drama Korea Terpopuler Agustus 2019: Yeo Jin Goo dan IU Duduki Peringkat 1 & 2

Baca: 6 Artis Ini Dapat Kecaman Karena Dinilai Terlalu Vulgar, dari Syahrini hingga Aura Kasih

Sport dan Kesehatan

Baca: FIFA Akhirnya Turun Tangan Terkait Masalah Sepak Bola di Negeri Asal Mohamed Salah

Baca: Memelihara Anjing Ternyata Berdampak Baik untuk Kesehatan Jantung

Baca: 9 Kebiasaan yang Wajib Anda Terapkan Mulai Hari Ini untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Artikel ini telah tayang di GRIDHEALT.ID dengan judul Studi: Minum Kopi di Malam Hari Tak Pengaruhi Kualitas Tidur