Lapar Setelah Olahraga? 6 Makanan Ini Bisa Jadi Pilihan yang Baik

TRIBUNMANADO.CO.ID - Lapar biasanya mendera setelah berolahraga. Sebagian besar orang merasa dilema untuk makan setelah olahraga.

Meskipun demikian, para ahli menyarankan bahwa tubuh benar-benar membutuhkan makanan setelah melakukan aktivitas fisik.

"Setelah latihan yang berat, yang terbaik adalah memakan camilan dalam 30-60 menit yang mengandung karbohidrat dan protein.

"Protein memulai proses perbaikan dan pemulihan otot, sementara karbohidrat membantu mengisi kembali cadangan energi yang digunakan selama masa keringat Anda," jelas Chrissy Carol, dikutip dari Reader's Digest.

Baca: Pria Ini Naik ke Atas Tubuh Wanita Yang Tertidur di Kamar Kos, Ancam Dengan Pisau dan Lakukan Ini

Baca: Kerap Terlihat Tegar, Tangis Nikita Mirzani Pecah Saat Sajad Ukra Libatkan Anak dalam Kasus Hukum

Baca: Kerusuhan di Fakfak, Warga Papua Pasang Badan untuk NKRI: Tidak Takut Mati Demi Merah Putih!

Follow Instagram Tribun Manado

Berikut Tribunnewswiki himpun dari Reader's Digest makanan yang baik disantap setelah olahraga:

1. Telur dan Roti Bakar

Telur adalah sumber protein lengkap yang dapat menyediakan asam amino setelah berolahraga.

Utamanya kuning telur yang mengandung setengah protein dan vitamin D serta asam lemak omega 3 yang sangat penting bagi tubuh.

Karbohidrat yang terkandung dalam roti juga menjadi sumber utama untuk pemulihan otot.

Sehingga telur dan roti bakar menjadi makanan setelah olaharaga yang sempurna.

2. Teh Hijau

Teh hijau juga menjadi makanan terbaik setelah olahraga.

Tak hanya membantu membakar lemak, teh hijau juga dapat melawan senyawa radikal bebas yang menjadi penguat energi.

3. Ubi Jalar

Ubi jalar adalah camilan setelah olahraga yang pas untuk membantu memulihkan tubuh.