Atasi Stres Dengan Olahraga di Luar Ruangan

TRIBUNMANADO.CO.ID - Olahraga harus rutin dilakukan, agar hasilnya lebih maksimal.

Namun ternyata olahraga di luar ruangan jauh lebih ampuh mengatasi stres dibanding olahraga di dalam ruangan, demikian dilansir dari laman Daily Mail.

Lari di ruangan terbuka dan bersepeda di pegunungan terbukti ampuh untuk kesehatan mental.

Para psikolog meyakini, efek menenangkan dari alam adalah faktor yang membuat olahraga luar ruangan efektif menghilangkan stres.

Riset menambahkan, sejumlah studi yang juga menyebutkan bahwa ruang-ruang hijau berdampak positif terhadap suasana hati seseorang.

Para pakar dari University of Roehampton bersama dengan tim dari Jerman mempublikasikan temuan mereka di jurnal Mental Health and Prevention.

Baca: 7 Pemeriksaan Kesehatan yang Perlu Dilakukan Sebelum Menikah

Baca: 7 Minuman Pengganti Kopi yang Bikin Mata Melek, dari Matcha tea Hingga Kombucha

Baca: Sebelum Usia 30 Tahun, Kita Ternyata tak Benar-benar Dewasa

Tim yang dipimpinDr Sandra Klaperski bertanya kepada 140 partisipan untuk melaporkan suasana hati, level stres. dan perasaan kecemasan mereka sebelum dan setelah berolahraga.

Para partisipan diminta secara rutin melakukan olahraga dalam ruangan, seperti aerobik, aerobik air, basket, anggar, renang, atau voli. Atau olahraga luar ruangan seperti lari, sepak bola, atau bersepeda gunung.

Sepak bola tersebut dilakukan di halaman hijau terbuka dengan beberapa gedung pada satu sisi dan pemandangan sungai serta hutan di sisi lainnya.

Sementara, lari dan sepeda gunung memiliki pemandangan hutan berbukit dengan hampir tidak ada pemandangan perkotaan.

Partisipan menjawab kuisioner dengan total 54 pertanyaan dengan lima skala poin.

Mereka akan memberi penilaian seberapa setuju mereka terhadap satu pernyataan.

Selain suasana hati, kecemasan dan skala stres, pertanyaan lainnya mendalami tentang alam dan ketenangan satu lingkungan tertentu.

Studi menemukan, olahraga di lingkungan terbuka hijau memiliki efek menenangkan dan berdampak lebih besar terhadap stres daripada olahraga dalam ruangan.

Kelompok yang berolahraga dalam ruangan melaporkan tingkat stres mereka 2,42 dari 5 sebelum berolahraga.