Sering Terbangun Tengah Malam, Anda Tidak Sendirian, Banyak Orang Seperti Itu, Ini Penyebabnya

TRIBUNMANADO.CO.ID - Banyak orang pernah mengalami hal yang sama yakni terbangun di tengah malam.

Tak hanya satu atau dua kali. Ada juga yang sudah terlalu sering.

Padahal anda tidak punya masalah untuk tidur saat malam hari. Namun tanpa alasan selalu terbangun tengah malam.

Ternyata Anda tidak sendirian. Kondisi itu wajar terjadi, selama kamu bisa dengan mudah kembali tidur.

Spesialis ilmu tidur dari Virginia Mason Medical Center di Seattle, Brandon Peters menjelaskan pandangannya.

Dia menyebut, kondisi terbangun di tengah malam, di akhir siklus tidur(setiap 90-120 menit) adalah hal yang normal.

"Jika kamu terbangun kurang dari lima menit, maka fase terbangun tersebut biasanya bahkan tidak teringat," kata Peters.

Baca: Lakukan Solo Traveling, Jangan Sampai Lupa Bawa Barang-Barang Ini, Penting

Baca: Penumpang Pesawat Yang Tak Membawa Tas, Akan Diperhatikan Pramugari

Baca: Arti Warna Dahak Sebagai Informasi Mengenai Kesehatan Kita, Simak Ini Detailnya

Namun, jika kamu terbangun lebih lama dari itu, dan terjadi lebih dari 3-4 kali dalam satu malam, disertai rasa pusing keesokan harinya, maka penting untuk mencari tahu penyebabnya.

"Penyebab bangun tidur tiba-tiba yang abnormal bermacam-macam, mulai dari sleep apnea dan gangguan suara-suara lingkungan," ujar dia.

Namun, ada beberapa faktor yang menyebabkan kita bangun di tengah malam.

Minum segelas wine sebelum tidur, misalnya, bisa mengganggu tidur dan membuat kita ingin pipis ketika tidur.

Selain itu, menurut ahli ilmu tidur sekaligus founder Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine, Alex Dimitriu, kondisi seperti kecemasan dan depresi juga bisa membuat kita terbangun di tengah tidur.

Nah, ada beberapa solusi sederhana yang bisa membuat kita mendapatkan tidur lebih banyak.

Jika kita menyadari mengalami sleep apnea, di mana beberapa gejalanya adalah mendengkur dan megap-megap di tengah tidur, maka penting untuk berkonsultasi dengan dokter.

Baca: Cewek Ini Dijemput Pacarnya, Disuguhkan Miras, Tak Sadarkan Diri Lalu Terjadilah

Baca: Warga Palestina Turut Merayakan Hari Ulang Tahun ke-74 Indonesia, Viral di Medsos

Baca: Delapan Orang Prajurit TNI Gugur Saat Diserang Kelompok Kriminal Bersenjata Papua, Sepanjang 2019

Dokter akan membantu kita mendiagnosa masalah dan memberikan penanganan yang tepat.