7 Cara Menjaga Ginjal Tetap Sehat

TRIBUNMANADO.CO.ID - Faktor risiko dari penyakit ginjal datang dari tekanan darah tinggi, diabetes atau ada riwayat keluarga gagal ginjal.

Sangat penting untuk merawat ginjal yang termasuk organ vital ini, sekali pun tak memiliki faktor risiko.

Dilansir lama Cleveland Clinic, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga ginjal tetap sehat di setiap tahap kehidupan:

1. Hidrasi, tetapi jangan berlebihan.

“Berlawanan dengan mitos yang banyak dipercaya, sebenarnya tidak ada penelitian yang membuktikan hidrasi berlebihan merupakan cara efektif dalam meningkatkan fungsi ginjal,” kata dokter ginjal James Simon.

Oleh karena itu, sekali pun minum air putih cukup adalah ide yang bagus--minum air berlebih dari yang dianjurkan tak serta merta membuat fungsi ginjal lebih baik.

Baca: Jogging Olahraga Paling Efektif untuk Turunkan Berat Badan

Baca: 7 Minuman Pengganti Kopi yang Bikin Mata Melek, dari Matcha tea Hingga Kombucha

Baca: Mengenal 4 Jenis Tanaman Kopi di Indonesia

2. Makan makanan sehat

Simon menunjukkan, sebagian besar masalah ginjal muncul dari kondisi medis lain, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.

Oleh karena itu, ia menyarankan untuk mengikuti kebiasaan makan sehat untuk mengontrol berat badan dan tekanan darah.

Mencegah diabetes dan tekanan darah tinggi akan membantu menjaga ginjal dalam kondisi baik.

3. Berolahraga secara teratur

Aktivitas fisik teratur bukan cuma dapat mencegah kenaikan berat badan, tapi juga tekanan darah tinggi. Tetapi berhati-hatilah dengan berapa banyak latihan yang dilakukan, terutama jika tidak diatur dengan baik. Sebaiknya konsultasi tentang jenis latihan yang pas ke dokter.

“Terlalu memaksakan diri ketika tidak dalam kondisi yang baik dapat menyebabkan masalah serius, terutama jika punya risiko tinggi untuk penyakit jantung,” kata Simon.

4. Berhati-hatilah dengan suplemen dan obat herbal

Suplemen vitamin atau ramuan herbal tertentu dalam jumlah berlebihan dapat berbahaya bagi ginjal.