Jogging Olahraga Paling Efektif untuk Turunkan Berat Badan

TRIBUNMANADO.CO.ID - Orang rajin berolahraga untuk menjaga berat badan atau bahkan menurunkannya.

Namun ternyata ada olahraga paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Tim peneliti di Cina mengidentifikasi lima tipe olahraga yang paling efektif bagi mereka yang ingin mengurangi berat badan.

Menurut studi tersebut, joging secara teratur adalah olahraga terbaik untuk menghindari kenaikan berat badan.

Sementara empat olahraga lain adalah naik gunung, berjalan kaki, beberapa jenis dansa, dan latihan yoga yang panjang.

Kesimpulan itu dihasilkan dari wawancara terahdap 18.424 orang dewasa di China berusia 30-70 tahun tentang rutinitas olahraga mereka.

Baca: Cara Diet dan Olahraga Ala Kate Middleton Bikin Tubuhnya Tetap Singset Meski Sudah Punya 3 Anak

Baca: Olahraga Latihan Kekuatan Juga Bisa Tingkatkan Usia Harapan Hidup, Jangan Sampai Keliru

Baca: Hobi Olahraga Ekstrim Seperti Surfing? Ini Tiga Manfaatnya yang Bisa Bikin Pasangan Anda Puas

Lalu mereka membandingkan catatan olahraga itu dengan faktor genetiknya.

Mengapa joging dianggap terbaik? Pertama karena olahraga ini menjaga denyut jantung tidak terlalu tinggi dan masih termasuk zona rendah tapi membakar lemak.

"Hal itu berarti tubuh memakai lemak sebagai sumber energi utama untuk menjaga detak jantung tetap pada zona ini," kata dokter terapi fisik Bianca Beldini.

Jika kita meningkatkan resistensi atau kecepatan, zona denyut jantung akan lebih tinggi, yang berarti tubuh akan menggunakan gula sebagai sumber energi.

Menurut Beldini, olahraga dalam zona rendah seperti joging bisa membuat kita melakukannya dalam periode yang lama dengan intensitas rendah karena tubuh memakai cadangan lemak.

BERITA POPULER

Baca: Pernah Mimpi Bertemu Ular? Awas Ada Orang di Dekat Kita yang Punya Maksud Tidak Baik

Baca: Ketika Anak Ruben Onsu Mau Tabrak Sarwendah Sampai Mati, Ternyata Disuruh Pria yang Thalia Tunjuk

Baca: Rocky Gerung Akui Kehebatan Adiknya Grevo Gerung: Dunia Mengapresiasinya

"Orang dengan obesitas memiliki rasio lemak lebih tinggi dibanding otot, sehingga lebih gampang bagi mereka untuk menggunakannya sebagai sumber energi," kata Beldini.

Berbeda halnya dengan bersepeda. Tubuh kurang "terbeban" karena kita duduk. Sehingga total energi yang dibutuhkan tidak sebanyak joging.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Joging Olahraga Terbaik untuk Cegah Kegemukan", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/08/13/123000220/joging-olahraga-terbaik-untuk-cegah-kegemukan.