Aman Berolahraga Kardio saat Hamil

TRIBUNMANADO.CO.ID - Bagi ibu hamil banyak hal yang diperhatikan. Mulai dari asupan makanan hinnga aktivitas fisik pun dijaga.

Nah, bagaimana jika bagi perempuan yang sudah terbiasa punya gaya hidup aktif?

Apalagi yang sudah terbiasa berolahraga, termasuk melakukan kardio, seperti lari, bersepeda, mendayung, dan aktivitas kardio lainnya.

Amankan ibu hamil melakukan aktivitas olahraga tersebut?

Jika kehamilannya normal dan dokter memperbolehkannya, maka latihan kardio saat hamil boleh dilakukan.

Baca: 5 TERPOPULER: Rocky Gerung Bandingkan Ahok & Anies, Profil Adian Napitupulu, Foto Baby Shower Puput

Baca: PENGAKUAN Pria Jual Istri Masih Berusia 16 Tahun dan Hamil 4 Bulan untuk Layanan Ranjang Bertiga

"Pastikan selalu peka terhadap apa yang diri kita rasakan sebelum dan selama latihan.

"Jaga tubuh tetap terhidrasi dan istirahat secara berkala," kata professional fitness dan pendiri Mamawell, Roise Stockley.

Selain itu, Stockley juga menyarankan agar ibu hamil meminta saran pada dokter tentang apa saja yang perlu dihindari.

Latihan kardiovaskular sendiri mampu meningkatkan denyut jantung sehingga berkontribusi terhadap kesehatan tubuh secara umum.

Kegiatan itu membuat tidur lebih nyenyak, mengurangi kemungkinan diabetes kehamilan, mengurangi sembelit, serta membantu mengatasi sakit punggung dan kaki.

Menurut National Health Service (NHS), olahraga tidak berbahaya bagi janin. Ada beberapa bukti bahwa perempuan aktif justru jauh dari masalah kehamilan dan persalinan.

NHS merekomendasikan mulai dari olaheaga ringan dan naikkan durasinya perlahan, sedikitnya empat kali 30 menit dalam seminggu.

Sementara itu menurut The Mayo Clinic, ketika hamil seseorang tidak perlu fokus pada denyut jantung ketika berolahraga.

Sebab ketika olahraga, denyut jantung istirahat (RHR) cenderung meningkat.

Oleh karena itu denyut jantung orang hamil ketika berolahraga cenderung lebih tinggi daripada orang pada umumnya.

Baca: KKB Papua Serang Kembali Polisi saat Olah TKP Penembakan Brigadir Hedar, Begini Penjelasan Polri

Baca: Perintahkan Serangan Balik, Menhan Ryamizard & Wapres JK Murka atas KKB Papua: Jangan Hanya Diam