Masih Susah Tidur? 5 Makanan Alami Ini Bisa Bikin Kamu Tidur Nyenyak Tanpa Takut Gemuk

TRIBUNMANADO.CO.ID - Banyak orang mengalami susah tidur di malam hari .

Tahukah Anda, konsumsi beberapa jenis makanan dapat berpengaruh terhadap kualitas tidur ?

Tak selamanya kebiasaan makan dan minum sebelum tidur berdampak pada kegemukan.

Beberapa makanan atau minuman justru berkhasiat menjaga kualitas tidur malam Anda.

So, insomnia bisa dicegah dengan mengkonsumsi makanan dan minuman tertentu sebelum tidur.

Terhindar dari insomnia, kamu akan merasakan tidur nyenyak yang banyak manfaat untuk kesehatan.

Manfaatnya antara lain mengurangi penyakit kronis, menjaga kesehatan otak, hingga menjaga berat badan.

Dikutip TribunStyle.com dari laman hellosehat, inilah lima makanan dan minuman yang cocok dikonsumsi sebelum tidur.

Baca: Pevita Pearce Tersipu Malu Saat Duduk di Sebelah Nicky Westlife: Nick Youre My Favorite

Baca: Kerap Dicibir, Lucinta Luna Kini Banjir Pujian Saat Pamerkan Wajah dengan Make Up Natural

Baca: Deretan Kontroversi Farhat Abbas, Sempat Dituding Lakukan Zina hingga Ditantang Al Ghazali

1. Kacang Almond

Kacang almond yang dicamil malam hari sebelum tidur akan membantu tubuh memproduksi lebih banyak hormon ngantuk melatonin.

Almond juga tinggi magnesium, mampu memenuhi 19% kebutuhan harianmu.

Magnesium bekerja menjaga tubuhmu agar tetap terlelap tidur, terutama bagi orang yang punya insomnia.

Kekurangan magnesium dapat menyebabkan mudah terbangun tengah malam dan sulit untuk kembali tidur.

Magnesium juga membantu mengurangi hormon stres kortisol, hormon yang diketahui dapat mengganggu kualitas tidur.

2. Teh Chamomile