Dokter Boyke Sebut 40 Persen Perselingkuhan Terjadi karena Istri Kegemukan
Pernyataan mengejutkan datang dari Dr. Boyke, praktisi seks dan dokter sepsialis kandungan dan kebidanan yang membocorkan alasan perselingkuhan
lihat foto
"Saya melakukan hal pertama ini di pagi hari, yang dianggap waktu terbaik untuk mengecek," jelas Julie.
Beberapa penelitian telah menyimpulkan bahwa menimbang berat badan yang sering membantu para pelaku diet tetap konsisten dan dapat membuat tetap termotivasi.
3. Sarapan seimbang
"Saya memastikan bahwa saya tidak pernah melewatkan sarapan," tulis Julie.
Sarapan dengan jumlah protein dan serat yang optimal dapat membantu mencegah rasa lapar dan mengidam camilan sepanjang hari.
Untuk melakukan ini, Julie berusaha untuk mendapatkan 20 hingga 30 gram protein berkualitas tinggi.
Ditambah dengan setidaknya 6 gram serat dalam sarapannya.
"Beberapa sarapan terbaik saya termasuk telur rebus pada roti alpukat gandum utuh, yogurt Yunani dengan buah segar atau beku, atau pancake protein dengan yogurt Yunani polos dan sedikit madu," rincinya.
4. Lebih banyak tidur
Istirahat juga adalah sesuatu yang penting untuk menjaga berat badan tetap stabil lho Moms
Pastikan Moms tidur setidaknya delapan jam setiap malam ya
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memicu hormon kelaparan dan mengidam untuk makanan yang menenangkan.
Seperti makanan tinggi kalori, dan tinggi gula.
Bahkan, satu studi melaporkan bahwa perempuan yang kurang tidur makan 329 kalori lebih banyak, dibandingkan dengan mereka yang tidur normal.
