4 Nutrisi Ini Harus Moms Dapatkan Selama Hamil

4 Nutrisi Ini Harus Moms Dapatkan Selama Hamil

TRIBUNMANADO.CO.ID - Menjaga makanan saat kehamilan dapat mencegah komplikasi selama kehamilan, seperti kelahiran prematur, tekanan darah tinggi, dan preeklamsia.

Selama kehamilan, wanita juga harus memastikan mendapatkan cukup vitamin, mineral, protein, lemak, dan karbohidrat untuk menjaga pertumbuhan janin.

Aapalagi di trimester kedua kehamilan Moms membutuhkan lebih banyak nutrisi daripada biasanya, berikut beberapa nutrisi yang harus dipenuhi selama kehamilan, terutama di trimester kedua.

Zat besi

Selama kehamilan zat besi memasok oksigen untuk bayi yang sedang berkembang. Jika kekurangan zat besi bisa berbahaya bagi janin.

Seperti menyebabkan anemia, meningkatkan risiko kelahiran prematur dan depresi pasca persalinan.

Asupan zat besi yang disarankan selama kehamilan meliputi, daging tanpa lemak, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, serta makanan laut yang dimasak.

Kalsium

Kalsium membantu tulang dan gigi bayi terbentuk, serta berperan dalam pembentukan otot, saraf, serta sistem peredaran darah.

Makanan yang mengandung kalsium yang bisa Moms konsumsi yaitu susu, yogurt, keju, telur, ikan sarden, dan kacang almond.

Folat

Folat sangat penting dikonsumsi di trimester kedua kehamilan karena membantu mencegah cacat saraf dan mengurnagi kelahiran prematur.

Sumber folat terbaik yang bisa dikonsumsi ibu hamil yaitu kacang polong, sereal, sayuran berdaun hijau gelap, jeruk, serta biji-bijian.

Moms juga bisa lo, mengonsumsi suplemen asam folat atau vitamin prenatal yang dianjurkan dokter.

Asam lemak omega 3

Baik ibu dan bayi membutuhkan asam lemak esensial ini untuk mendukung perkembangan jantung, otak, mata, sistem kekebalan tubuh, dan sistem saraf pusat.

Asam lemak omega 3 dapat Moms temui pada salmon, mackerel, tuna segar, ikan sarden, minyak ikan, dan biji chia.

Itulah beberapa kandungan yang harus Moms cukupi selama masa kehamilan, terutama di trimester 2 kehamilan.