Millennials, Ini Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Bertahan hingga Tua

TRIBUNMANADO.CO.ID - Indera penglihatan sangat penting bagi manusia.

Namun begitu, bisa dipahami bersama bahwa seluruh fungsi dalam tubuh manusia termasuk indera penglihatan akan semakin melemah seiring bertambahnya usia.

Mata kita akan mulai mengurang daya penglihatannya begitu kita menginjak usia pertengahan 20 tahun hingga 30-an.

Tak perlu khawatir, kita sebenarnya bisa tetap menjaga kesehatan mata di usia dewasa.

Mata adalah salah satu organ tubuh yang harus dijaga fungsinya dengan baik.

Oleh karena itu, tidak perlu menunggu sampai memasuki usia lanjut untuk mulai menjaga kesehatan mata.

Semakin dini rutin memelihara fungsi penglihatan, maka akan lebih banyak pula manfaat yang didapatkan.

Berikut beberapa hal yang bisa kita terapkan mulai dari sekarang untuk penglihatan mata yang terjaga sampai tua nanti.

1. Makan makanan yang sehat buat mata

Cara paling mudah untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan makan makanan sehat.

Penuhilah piring makan tiap hari dengan sumber makanan tinggi asam lemak omega-3, seng, vitamin A, vitamin C, vitamin E, hingga karotenoid.

Karotenoid termasuk dalam keluarga antioksidan yang tidak hanya baik untuk mata, tapi juga mampu membantu meningkatkan sistem kekebalan dan melindungi tubuh dari serangan penyakit.

Kita bisa memenuhi seluruh asupan gizi ini dari makanan yang sehat untuk mata, seperti wortel, jeruk, sayuran berdaun hijau (bayam, sawi, brokoli, lobak hijau), kacang-kacangan, telur, ikan berlemak (salmon, tuna, sarden), dan lain sebagainya.

Baca: Ingin Belanja Oleh-oleh Setelah Ibadah Haji? Berikut 5 Tempat Belanja Murah di Arab Saudi

Baca: Mitos Tentang Makna Dari Tahi Lalat, Coba Cek Punyamu di Bagian Mana?

Baca: Lionel Messi Italia Sukses Bawa Napoli Unggul 3-0 Atas Liverpool

2. Pakai kacamata hitam ketika beraktivitas di luar ruangan

Bukan hanya kulit yang perlu dijaga selama berada di ruangan terbuka, mata pun demikian. Namun tentunya dengan cara yang berbeda.

Saat cuaca terik atau bahkan sedikit mendung sekalipun, sebaiknya pakai kacamata hitam untuk melindungi mata dari paparan sinar UV matahari.

Dalam jangka panjang, radiasi berlebihan dari sinar matahari dapat berisiko mengakibatkan katarak, penebalan jaringan di lapisan luar mata (pinguecula), serta masalah mata lainnya.

3. Hindari rokok

Selama ini rokok kerap dikaitkan dengan masalah pada jantung dan paru. Padahal, rokok juga berdampak buruk pada penglihatan.

Perokok aktif berisiko lebih tinggi mengalami degenerasi makula, katarak, uveitis, bahkan kebutaan.

Maka itu, berhenti merokok secepat mungkin guna menjaga kesehatan mata sejak masih muda.

Jika kamu bukan perokok pun tetap perlu menghindari paparan asap rokok dari orang sekitar.

Menjadi perokok pasif bisa sama berbahayanya dengan perokok aktif.

4. Rutin cek ke dokter mata

Sebenarnya kita dianjurkan untuk rutin cek mata di usia berapa pun.

Namun, kebiasaan ini menjadi penting terutama bagi generasi milenial mulai usia 20 tahun ke atas.

Dokter akan melakukan serangkaian tes guna memeriksa seberapa baik kemampuan penglihatan kita untuk mendeteksi adanya masalah mata sejak dini.

Bahkan jika kita tidak memiliki gejala atau keluhan apa pun saat ini.

Rutin cek mata juga dapat memberi tahu apakah resep kacamata yang sekarang sudah tidak akurat lagi dan perlu diperbarui.

Baca: Ketika Menteri Susi Kupas Kelapa Pakai Tangan Kosong, Satu Menit Berujung Tepuk Tangan

Baca: Polisi Kejar Pelaku Tabrak Lari yang Mengakibatkan Jemry Marten Luther Meninggal Dunia 

Baca: PERINGATAN Dini BMKG Senin 29 Juli 2019, Ada Awan Gelap Cumulonimbus Dapat Menimbulkan Angin Kencang

Baca: Egy Maulana Vikri Jadi Starter Lechia Gdansk vs Wisla Krakow

Baca: Pramugari Mengadu ke Hotman Paris, Teman Mereka di-PHK Lantaran Tolak Keinginan gini-gini Pimpinan

Baca: Begini Ancaman Hukum Bupati Kudus yang Sudah 2 Kali Korupsi

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Kiat Menjaga Kesehatan Mata Buat Generasi Milenial."