Millennials, Ini Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Bertahan hingga Tua

TRIBUNMANADO.CO.ID - Indera penglihatan sangat penting bagi manusia.

Namun begitu, bisa dipahami bersama bahwa seluruh fungsi dalam tubuh manusia termasuk indera penglihatan akan semakin melemah seiring bertambahnya usia.

Mata kita akan mulai mengurang daya penglihatannya begitu kita menginjak usia pertengahan 20 tahun hingga 30-an.

Tak perlu khawatir, kita sebenarnya bisa tetap menjaga kesehatan mata di usia dewasa.

Mata adalah salah satu organ tubuh yang harus dijaga fungsinya dengan baik.

Oleh karena itu, tidak perlu menunggu sampai memasuki usia lanjut untuk mulai menjaga kesehatan mata.

Semakin dini rutin memelihara fungsi penglihatan, maka akan lebih banyak pula manfaat yang didapatkan.

Berikut beberapa hal yang bisa kita terapkan mulai dari sekarang untuk penglihatan mata yang terjaga sampai tua nanti.

1. Makan makanan yang sehat buat mata

Cara paling mudah untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan makan makanan sehat.

Penuhilah piring makan tiap hari dengan sumber makanan tinggi asam lemak omega-3, seng, vitamin A, vitamin C, vitamin E, hingga karotenoid.

Karotenoid termasuk dalam keluarga antioksidan yang tidak hanya baik untuk mata, tapi juga mampu membantu meningkatkan sistem kekebalan dan melindungi tubuh dari serangan penyakit.

Kita bisa memenuhi seluruh asupan gizi ini dari makanan yang sehat untuk mata, seperti wortel, jeruk, sayuran berdaun hijau (bayam, sawi, brokoli, lobak hijau), kacang-kacangan, telur, ikan berlemak (salmon, tuna, sarden), dan lain sebagainya.

Baca: Ingin Belanja Oleh-oleh Setelah Ibadah Haji? Berikut 5 Tempat Belanja Murah di Arab Saudi

Baca: Mitos Tentang Makna Dari Tahi Lalat, Coba Cek Punyamu di Bagian Mana?

Baca: Lionel Messi Italia Sukses Bawa Napoli Unggul 3-0 Atas Liverpool

2. Pakai kacamata hitam ketika beraktivitas di luar ruangan

Bukan hanya kulit yang perlu dijaga selama berada di ruangan terbuka, mata pun demikian. Namun tentunya dengan cara yang berbeda.