Mau Diet Tapi Tak Harus Mengurangi Jatah Makan? Ini Tips Diet Aman Bagi Tubuhmu, Simak Penjelasannya

TRIBUNMANADO.CO.ID - Diet adalah sebuah metode yang mengatur asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh–guna mencapai atau menjaga berat badan yang terkontrol. 

Diet yang dilakukan untuk menjaga kesehatan biasanya dilakukan oleh penderita diabetes, darah tinggi, ginjal, jantung, asam urat, dan penderita penyakit lainnya yang diharuskan melakukan diet.

Selain itu, diet juga biasanya dilakukan oleh ibu hamil dan ibu menyusui.

Sedangkan, diet yang dilakukan bertujuan untuk mendapatkan berat badan ideal, mempunyai perbedaan cara dalam menurunkan berat badan bagi yang kelebihan berat badan (obesitas) dan menaikkan berat badan bagi yang kurang atau belum mancapai berat ideal.

Diet juga biasa dilakukan oleh para atlet, biasanya mereka mengikuti diet untuk menjaga berat badan sekaligus untuk menjaga bentut otot.

Baca: Konsumsi Makanan yang Basi Sangat Berbahaya bagi Kesehatan, Ini 9 Tanda Makananmu Sudah Tak Layak

Baca: Belum Lama Menikah, Diego Michiels Tepergok dengan Wanita Lain, Sang Istri Kirim Emoticon Cinta

Baca: ZODIAK Hari Ini Minggu 28 Juli 2019, Scorpio Akan kehilangan Kesempatan

Follow Facebook Tribun Manado

Bagi mereka yang mempunyai berat badan yang ideal tetapi mudah sekali mengalami kenaikan berat badan biasanya akan melakukan diet untuk menjaga berat badan mereka supaya tetap stabil.

Apakah diet benar-benar berarti makan lebih sedikit?

Sesungguhnya diet yang bekerja dan membantumu menurunkan berat badan dengan cepat tidak mudah ditemukan.

Di dalam melakukan diet, diperlukan program diet yang tepat sesuai dengan kebutuhan dan usia.

Hal ini perlu karena dengan program diet yang tepat maka tujuan dari diet yang dilakukan akan tercapai

Program diet banyak macamnya dan setiap orang belum tentu akan sama hasilnya dalam menerapkan program diet yang sama.

Oleh karena itu, alangkah baiknya sebelum Anda melakukan diet, konsultasikan dulu dengan dokter atau ahli gizi.

Cobalah beberapa cara diet yang aman bagi tubuhmu dari boldsky.com

1. Pahami arti diet itu sendiri

Diet adalah mengonsumsi protein tinggi, karbohidrat rendah, dan sedikit asupan lemak.

Itu tidak berarti bahwa kamu melakukan diet ketat, tidak makan sama sekali.

Makanan penting bagi tubuh karena merupakan satu-satunya sumber energi.

Baca: Tersinggung Ucapan Billy Syahputra, Tessa Mariska Ngamuk, Singgung Almarhum Olga?

Baca: 3 Artis Ini Nikahi Pengusaha Tambang dan Tinggal di Hunian Mewah, Suami No 3 Usianya Lebih Muda

Baca: Dilaporkan Angel Lelga, Vicky Prasetyo Ungkap Kriteria Calon Istri Harus Sayang Ibu, Zaskia Gotik?

FOLLOW INSTAGRAM TRIBUN MANADO

Jadi makan lebih sedikit bukanlah metode yang ideal untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Sebaliknya makan dengan benar dan dalam proporsi yang benar.

Coba tambahkan lebih banyak sayuran hijau, buah-buahan dan banyak air dalam makananmu.

Hindari makanan yang sulit dicerna.

2. Apa yang sebaiknya kamu makan?

Dalam makanan yang di piringmu,  harus memiliki jumlah protein, lemak, dan jumlah besar bergizi yang sama.

Jangan menghilangkan atau mengekang kebiasaan makanmu.

Ini pada gilirannya akan menurunkan laju metabolismemu.

Jangan makan lebih sedikit, lebih baik potong saja kalorimu.

Sebelum makan, cobalah hitung kalori makananmu.

Ini akan membantu tubuhmu mendapatkan semua nutrisi penting.

Semakin kamu mengekang keinginanmu, semakin kamu akan merasa lapar.

Jadi makan tetapi makan dengan benar adalah diet ideal yang berhasil.

Baca: Ramalan Zodiak Besok Senin 29 Juli 2019: Cancer Mendadak Patuh, Taurus Jadi Tak Realistis

3. Cara makan yang benar

Mengunyah makanan dengan baik sangat penting.

Jadi sambil makan pastikan kamu makan perlahan dan mengunyah dengan benar.

Potongan besar makanan di mulutmu dapat menyebabkan makan berlebihan.

Ini juga dapat menyebabkan situasi yang memalukan seperti gangguan pencernaan, gas, dan sakit perut.

Jadi pastikan kamu mengunyah makanan dengan benar,jika tidak hal tersebut dapat menyebabkan kamu makan berlebihan.

Potongan yang terlalu besar dapat membuat makananmu sangat sulit dicerna.

4. Sekali waktu perlakukan dirimu dengan baik

Diet sehat biasanya adalah makanan yang kamu makan dalam porsi yang tepat.

Jika kamu mengekang semua keinginan makanmu, maka mungkin kamu akan tergoda untuk makan sebanyak-banyaknya.

Jadi sesekali makan makanan ringan yang lezat tetapi pastikan kamu makan dalam jumlah yang lebih kecil.

Jangan biasakan itu karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Ikuti diet sehat dengan memasukkan lebih banyak sayuran hijau, dals (pulsa), gandum dan biji-bijian utuh dalam dietmu.

5. Hindari kelaparan dalam dirimu 

Tetaplah makan tetapi makan dengan cara yang benar.

Pastikan kamu memilih makanan kecil.

Cobalah sarapan berat yang diisi dengan buah-buahan, roti gandum, dan yogurt.

Jangan melewatkan makan siang, makanlah sedikit, tetapi makanan sehat.

Hindari konsumsi nasi pada malam hari karena dapat menyebabkan kelebihan kalori.

Makan sandwich gandum dan susu skim.

Pagi sebelum makan, segelas air hangat akan membantu menurunkan berat badan.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com

Baca: Update Klasemen Sementara & Top Skor Liga 1 Indonesia 2019, Madura United Posisi 3, Persib dan Bali?

Baca: Dampak Hukuman Skandal Cambridge Analytica, Facebook Setop Akses Data Sony dan Microsoft

Baca: PERINGATAN Dini BMKG Minggu 28 Juli 2019, Ini Daftar Wilayah Berpotensi Hujan Lebat Disertai Petir

SUBCRIBE TRIBUN MANADO TV