6 Cara Redakan Sakit Saat Menstruasi

TRIBUNMANADO.CO.ID - Sakit dan nyeri perut saat menstruasi memang kerap kali menimpa wanita menjelang dan memasuki siklus bulanan terserbut.

Penyakit endometriosis yang ini bisa jadi diakibatkan karena seringnya mengalami kram menstruasi.

Rasa sakit di bagian perut bawah hingga membuat wanita merasa tak nyaman dan dapat merusak suasana hati.

Namun tak perlu khawatir, bagi wanita yang mengalami hal tersebut, ada 6 cara untuk meredakan nyeri dan sakit saat menstruasi, yaitu:

1. Gunakan bantal pemanas

Memberikan sesuatu yang hangat atau panas di area perut memang dapat mencegah rasa sakit dan kram menstruasi.

Studi dari University of Atatürk di Turki menjeaskan bahwa rasa panas memberikan efek relaksasi dan anti peradangan pada otot sekitar perut.

Bahkan, penelitian dari Health Quest Therapy and Research Institute telah menunjukkan bahwa menggunakan bantal pemanas atau botol berisi air hangat hampir sama efektifnya dengan mengambil penghilang rasa sakit seperti ibuprofen untuk mengurangi kram menstruasi (dismenore).

Cukup letakkan bantalan pemanas di perut atau mandi air panas.

2. Pijat kaki

Pijat ini dikenal sebagai terapi refleksi atau zona.

Kaki memiliki titik tekanan yang dapat membantu mendapatkan bantuan segera dari kram menstruasi.

Titik ini biasanya terletak sekitar tiga jari lebar di atas tulang pergelangan kaki.

Studi dari Isfahan University of Medical Sciences, Iran, memijat titik ini dengan lembut dengan ibu jari dan jari dapat membantu meringankan kram menstruasi dan gejalanya seperti kembung, susah tidur, dan pusing.

Baca: Anggota ISIS Ingin Pulang Kampung, Sempat Akan Lakukan Bom Bunuh Diri, Sadar Karena Hal Ini

Baca: Tidur Larut Malam Bagi Wanita Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan, Antaranya Serangan Jantung Mendadak

Baca: Jangan Lewatkan, 3 Drama Korea Ini Bakal Tayang di Bulan Juli 2019

3. Lidah buaya

Menurut penelitian yang dilakukan di University College of Medical Sciences, India, lidah buaya memiliki sifat penyembuhan dan anti-inflamasi lidah buaya membantu meringankan kram menstruasi menyakitkan. 

Lidah buaya juga dapat membantu meningkatkan aliran darah, sehingga mengurangi intensitas kram saat menstruasi.

Cukup blender daging buah lidah buaya yang sudah dibersihkan, kemudian beri air secukupnya dan gula untuk menambahkan rasa manis.

4. Teh hijau

Saat ini mudah sekali untuk mendapatkan teh hijau atau green tea.

Hasil penelitian dari Pennsylvania State University, teh hijau mengandung flavonoid yang disebut katekin yang memberikan khasiat obat.

Teh hijau adalah antioksidan alami dan juga memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi, yang dapat membantu meringankan rasa sakit dan peradangan yang terkait dengan kram menstruasi.

Baca: Pemilik Mobil BMW Seharga Rp 4 Miliar Curi Ayam dan Bebek Buat Mengisi Bensin

Baca: Pengamat Politik : Saksi 02 Justru Perkuat Dugaan Kecurangan Kubu Prabowo-Sandiaga

Baca: Sore ini Latihan Perdana Sulut United, Jelang Laga versus Persatu Tuban

5. Yoghurt

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition menjelaskan yogurt adalah sumber kalsium yang kaya dan mengandung sedikit vitamin D.

Asupan kalsium dan vitamin D membantu mengurangi gejala PMS dan mengurangi kram menstruasi.

6. Jahe

Buatlah satu cangkir air jahe hangat dan minumlah. Jahe adalah salah satu cara terbaik dan termudah untuk meredakan kram menstruasi.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam BMC Complementary & Alternative Medicine, sifat anti-inflamasi jahe membantu mengurangi rasa sakit yang terkait dengan kondisi tersebut.

Bahkan, jahe juga membantu menyembuhkan mual dan menenangkan sakit perut.

Jika sering merasa sakit dan nyeri saat menstruasi, segera pilih salah satu dari 6 cara tersebut untuk meredakankram menstruasi.

Baca: Ayu Dewi Sebut Ada yang Aneh Dengan Kriteria Pria Idaman Luna Maya

Baca: Rahasia Perawatan Tubuh Ala Krisdayanti hingga Alasan Sang Diva Lakukan Oplas Wajah, Apa Yah?

Baca: Ada Temuan Baru Terkait Korban Kerusuhan 22 Mei

Artikel ini telah tayang di GRIDHEALTH.id dengan judul Zaskia Sungkar Sempat Alami Sakit Luar Biasa Saat Menstruasi, 6 Cara Ini Dapat Redakan Sakitnya