Informasi Kesehatan
Lelah Seharian Bekerja? Ini 4 Makanan dan Minuman yang Bisa Mengatasi Rasa Lelah
Berbagai faktor seperti gaya hidup, masalah psikologis, atau kondisi medis dapat menyebabkan kelelahan.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Berbagai faktor seperti gaya hidup, masalah psikologis, atau kondisi medis dapat menyebabkan kelelahan.
Ada banyak orang yang merasa lelah dan ini mempengaruhi kehidupan mereka sehari-hari. Selain itu, wanita lebih banyak mengalami kelelahan dibandingkan pria.
Selain faktor-faktro di atas kelelahan juga bisa diakibatkan karena terlalu banyak asupan kafein dan alkohol, tidak aktif, aktivitas fisik berlebih, dan juga kebiasaan makan yang tidak sehat.
Faktor lain yang dapat menyebabkan kelelahan termasuk depresi, stres, kegelisahan, atau kondisi medis seperti penyakit ginjal, anemia, diabetes, dan sebagainya.
Wanita lebih banyak mengalami kelelahan dibandingkan pria.
Diktuip TribunPalu.com dari Wonderslist.com, setidaknya ada 4 makanan yang bisa membantu mengatasi rasa lelah.
Apa saja? Simak selengkapnya berikut ini!
1. Pisang
Pisang kaya kalium, yang dibutuhkan tubuh kita untuk mengubah gula menjadi energi.
Mereka juga kaya berbagai nutrisi penting termasuk vitamin B, C, asam lemak omega-6, asam lemak omega-3, karbohidrat, dan serat, dan ini membantu mengalahkan dehidrasi, kelelahan, dan gejala kelelahan lainnya.
Selain itu, gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang ada dalam pisang memberikan dorongan energi yang cepat.
Anda harus makan 1-2 pisang setiap hari.
Atau, Anda dapat membuat smoothie pisang untuk mendapatkan energi penuh sambil tetap terhidrasi.
2. Teh hijau
Secangkir teh hijau dapat membantu menghilangkan kelelahan, terutama kelelahan yang berhubungan dengan pekerjaan dan stres.
Teh hijau kaya akan polifenol yang dikenal dapat mengurangi stres, meningkatkan fokus mental, dan meningkatkan energi.
Teh hijau juga memiliki komponen yang dikenal untuk meningkatkan metabolisme dan menyelamatkan Anda dari kerugian karena kelelahan.
Anda hanya perlu minum 2-3 cangkir teh hijau setiap hari untuk menikmati manfaat luar biasa.
3. Yogurt
Yogurt mengandung protein, probiotik usus, dan karbohidrat dalam jumlah yang baik, yang dapat dengan mudah membantu Anda melawan kelelahan.
Faktanya, tubuh Anda dapat memproses yogurt jauh lebih cepat dibandingkan dengan makanan padat.
Yogurt berfungsi sebagai sumber energi cepat kapan pun Anda membutuhkannya.
Probiotik yang ada dalam yogurt juga dapat membantu meringankan gejala gangguan kelelahan kronis.
Anda bisa makan yogurt kapan pun Anda mau.
Pastikan Anda mengonsumsi setidaknya 1 cangkir yogurt (bebas lemak) setiap hari.
Jika Anda tidak suka yogurt tawar, Anda bisa menambahkan kacang atau buah-buahan pilihan Anda, atau membuat smoothie yogurt.
4. Bayam
Bayam juga merupakan makanan pencegah kelelahan.
Bayam kaya zat besi yang membantu darah mengirimkan oksigen ke sel-sel tubuh.
Ini membantu menghasilkan energi dan melawan kelelahan dan gejala kelelahan lainnya.
Anda dapat menambahkan bayam ke smoothie atau ke sup dan sandwich.
(TribunPalu.com)
Baca: Ingatan Mulai Melemah? Inilah 5 Makanan dan Minuman yang Diyakini Bisa Bantu Mempertajam Memori
Baca: Angela Bella Tampi Sangat Prihatin dengan Korban Pohon Tumbang
Baca: Rajin ke Gym Bukan Jaminan Berat Badan Turun, Berikut Daftar Makanan Vegan yang Efektif Untuk Diet
Baca: Oknum Pramugari Buka Jasa Berhubungan Intim di Toilet Pesawat: Lebih Suka Penerbangan Jarak Jauh
Baca: Saat Kebakaran Hebat, Ayah dan Ibu Ini Gunakan Tubuh Demi Melindungi Anak Mereka Dari Jilatan Api
Baca: 3 Orang Tertimpa Pohon Tumbang di Wisata Kuliner, 2 Pendeta Meninggal, Seorang Pdt Dirawat
Artikel ini telah tayang di Tribunpalu.com dengan judul 4 Makanan dan Minuman yang Ampuh untuk Melawan Kelelahan.
