Tubuh yang Bugar dan Perasaan yang senang Bisa Didapat Dengan Jalan Kaki, Simak Penjelasannya

TRIBUNMANADO.CO.ID - Tentu saja tubuh yang bugar dan perasaan yang senang adalah dambaan setiap orang.

Karena itu, banyak yang melakukan olahraga berat hingga ringan untuk memperoleh tubuh yang sehat.

Namun, Anda perlu tahu bahwa ternyata tubuh bugar serta perasaan senang cuma butuh jalan kaki selama 30 menit.

Berjalan kaki merupakan olahraga yang sering direkomendasikan oleh dokter.

Karena olahraga ringan tersebut bisa dilakukan siapa saja, mulai dari yang tua hingga muda, berbadan gemuk maupun kurus.

Olahraga murah tersebut hanya membutuhkan sepasang sepatu yang nyaman atau sepatu olahraga dan tentu saja niat.

Namun terkadang beberapa orang mulai menurunkan niatnya dan merasa bosan atas kegiatan tersebut.

Nah, agar kamu tetap bersemangat untuk mempunyai tubuh yang sehat, kali ini Tribunnews rangkum dari Kompas.com manfaat berjalan kaki selama 30 menit setiap hari.

Baca: Sakit Atau Iritasi Tenggorokan Terasa Menggangu, Berikut Bahan Alami yang Bisa Anda Gunakan

1. Menaikkan mood

Jika kamu terbiasa mengonsumsi cokelat maupun secangkir kopi untuk membangkitkan kembali mood yang jelek, maka hanya dengan jalan kaki kamu juga bisa mengembalikan mood yang buruk.

Berjalan kaki dapat menjadi alternatif yang lebih sehat dengan pengaruh yang sama baiknya dengan mengonsumsi coklat, yaitu memperbaiki suasa hati.

Dr Melina B. Jamplis, seorang penulis buku The Docktor on Demand Diet mengatakan, sebuah penelitian menunjukkah bahwa rutin berjalan kaki akan mengubah sistem syaraf.

Sehingga kita akan merasakan penurunan rasa marah dan kebencian.

Jadi, untuk kamu yang mudah marah dan sering membenci sesuatu atau seseorang, berjalan kaki akan mengurangi dua hal buruk tersebut.

Baca: Anak Muda Sering Mengonsumsi Minuman Berenergi, Kenali Bahayanya

2. Mendatangkan kreativitas

Pernahkah kamu merasa kehabisan ide untuk pekerjaan atau sesuatu yang akan kamu lakukan?

Jika pernah atau bahkan sering, maka berjalan kaki adalah hal yang harus kamu coba untuk menyegarkan kembali pikiran dan kerja otak.

3. Membakar lemak

Bagi yang sedang menjalani diet atau yang bermasalah dengan berat badan berlebih, tentu saja akan melakukan apapun untuk mengurangi lemak dalam tubuh.

Pelatih kebugaran Ariel Lasevoli mengatakan bahwa berjalan kaki dengan rutin dapat memperbaiki respon tubuh terhadap insulin, yang akan mengurangi lemak di perut.

Ariel juga menambahkan bahwa jalan kaki setiap hari adalah olahraga dengan resiko rendah yang berarti aman untuk siapapun.

Dan berjalan kaki juga bisa membakar kalori dan mencegah hilangnya masa otot.

Jadi jika kamu ingin menurunkan ukuran celanamu, jangan lupakan jalan kaki setiap hari.

Baca: Tujuh Cara Meredakan Sakit Kepala Tanpa Obat, Minum Kopi Salah Satunya

Baca: Berikut Ada Cara Ampuh Obati Sakit Perut hingga Sembelit

Baca: Jangan Cuci Wajah Berlebihan, Bisa Bikin Kulit Kering, Ikuti 13 Tips Ampuh Cegah Jerawat Ini

4. Melancarkan pencernaan

Selain tubuh yang bugar, setelah rutin berjalan kaki dengan rutin, pencernaan juga akan membaik, dan kamu akan merasakan buang air besar lebih lancar.

Setiap jenis latihan olahraga pada dasarnya akan meningkatkan gerakan usus, sehingga mencegah sembelit.

5. Terhindar dari diabetes

Para ahli di Asosiasi Diabetes Amerika menyatakan, berjalan kaki dapat menurunkan kadar gula darah sehingga risiko terkena diabetes menurun.

Bahkan, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari yang dilakukan selama 5 hari dalam seminggu juga dapat menurunkan risiko terkena penyakin jantung sebanyak 30 persen, jika dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah olahraga.

Baca: 4 Khasiat Ampas Teh Untuk Kesehatan

Baca: Air Kencing Anda Berbusa? Hati-hati Bisa Jadi Anda Mendapat Gejala Penyakit Ini

6. Bentuk kaki lebih bagus

Semakin bertambahnya usia, risiko mengalami varises pembuluh darah juga makin besar.

Dengan berjalan kaki, risiko tersebut bisa dicegah.

Berjalan kaki dapat memperkuat sistem sirkulasi vena yang berada di sekitar kaki dan telapak kaki.

Aliran darah pun lebih lancar dan otot kaki lebih kuat.

Bila sudah terlanjur memiliki varises, maka rutin jalan kaki akan mengurangi bengkak dan juga pegal di kaki. (Tribunnews.com/ Renald, Lusia Kus Anna)

Baca: Kanker Usus Termasuk Penyakit Mematikan, 9 Bahan Alami Ini Bisa Mengobatinya

Baca: Ibu Ani Suka Mengantongi Cabai Rawit, Berikut Manfaat Cabai Pedas Ini Bagi Kesehatan

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Bakar Lemak hingga Cegah Diabetes, Berikut Manfaat Jalan Kaki selama 30 Menit, Yuk Lakukan!.