Punya Pertanyaan Kenapa Saat Puasa Berat Badan Tak Turun? Ini Jawabannya Menurut Ahli Gizi

TRIBUNMANADO.CO.ID - Sering orang bertanya-tanya, mengapa saat puasa berat badan kok tambah naik.

Sebenarnya ada alasan kenapa ketika puasa berat badan tambah naik.

Pramono, seorang ahli gizi menyebutkan penyebab naiknya berat badan saat puasa.

Buka puasa dijadikan ajang balas dendam konsumsi makanan. 

Orang biasanya 'murka' dan makan semua makanan yang manis, kolak dengan santan, Es campur, makanan berlemak dan gorengan, yang semuanya berkalori tinggi.

Berbuka puasa dengan karbohidrat sederhana seperti gula pasir, sirup, gula merah dan lain lain. 

Baca: Identik dengan Simbol Kasih Sayang, Berikut Manfaat Cokelat Buat Kesehatan

Baca: Olahraga Berlebihan Tak Baik untuk Kesehatan Mental

Baca: Yang Doyan Makan Pisang, Ini Manfaat Makan Pisang Dua Kali Sehari

Bahan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana biasanya telah bersih dari serat akibat pengolahannya atau secara alami mempunyai kadar serat yang rendah.

Berbagai makanan ringan dan cemilan, seperti biskuit, cokelat, permen, kue, mengandung karbohidrat sederhana.

Tubuh menyerap karbohidrat sederhana dengan cepat, sehingga cepat terasa lapar meskipun sudah mengonsumsi makanan yang berkarbohidrat sederhana dalam jumlah besar.

Porsi makan ketika buka puasa sampai sahur tetap atau bahkan lebih banyak dari pada ketika tidak puasa. 

Pada beberapa orang yang telah terbiasa makan dengan porsi besar, puasa justru menaikkan selera makan dan minum pada saat berbuka hingga sahur.

Pada prinsipnya, orang menjadi gemuk karena makanan yang dikonsumsi lebih banyak daripada makanan yang diolah menjadi tenaga.

Penurunan aktivitas fisik. 

Disaat puasa biasanya kita jadi pemalas terutama dalam aktifitas fisik.

Jumlah tidur biasanya juga bertambah terutama di siang hari, olah raga jadi malas bahkan pekerjaan fisik sebisa mungkin dihindari.

Hal tersebut tentu akan menurunkan kebutuhan energi kita akibatnya meskipun kita makan lebih sedikit dari sewaktu tidak puasa tetapi berat badan bisa tambah naik apalagi konsumsi makannya tetap apalagi porsinya tambah banyak.

Penurunan metabolisme tubuh. 

Inilah sebenarnya kunci yang penting alasan kenapa berat badan naik meski kita puasa.

Disaat puasa metabolisme tubuh kita berubah. Kebutuhan energy untuk kebutuhan basal tubuh (BMR) Basal metabolisme rate turun.

Penggunaan energi jadi efektif akibatnya meski kita makan porsinya seperti sebelum puasa hasilnya berat badan tetap naik.

TERPOPULER

Baca: Yuk Intip Kulkas Mewah Iis Dahlia yang Harganya Disebut-sebut Setara 1 Unit Motor Matik

Baca: Potret Kajol dan Anaknya Nysa Devgan, Berbusana Stylish Mirip Kakak Beradik

Baca: Suara Aneh Orang yang Akan Meninggal, Perhatikan Ciri-cirinya, Sering Menguap Satu Diantaranya

Penyerapan makanan yang efektif. 

Ketika puasa hampir selama 14 jam kita tidak makan kondisi tersebut menyebakan tubuh menjadi sangat efektif dalam mengolah makanan dan dapat diserap sempurna ke dalam pembuluh darah kita sehingga pengolahan zat gizi sangat efektif termasuk untuk energi.

Artikel ini telah tayang di Tribunjogja.com dengan judul Berpuasa Kok Malah Tambah Gemuk? Simak, Mungkin Ini Penyebabnya.