5 Trik Bagi Anda Pengidap Insomnia, Bisa Membantu untuk Tidur Pulas, Wajib Cek Sekarang

Susu mengandung protein α-laktalbumin.

Protein ini mengandung triptofan asam amino dalam jumlah tinggi, yang menghasilkan melatonin, hormon yang menginduksi tidur.

Makanan yang mengandung triptofan- termasuk putih telur dan biji labu- sebaiknya sering kamu konsumsi jika memiliki masalah insomnia.

Kalsium susu juga memberi manfaat penyerapan triptofan ke otak.

3. Berhenti menggunakan sleep tracker

Berdasarkan penelitian, sekitar 10%penduduk Amerika Serikat memakai penghitung kebugaran atau tidur (fitness atau sleep tracker) secara teratur,

yang memungkinkan mereka mengetahui apa sebenarnya yang terjadi saat mereka merasa lelah.

Itu bukan kebiasaan yang baik.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, orang yang menggunakan sleep tracker justru membuat tekanan untuk mencapai jumlah tidur yang cukup dan meningkatnya kecemasan yang disebabkan oleh diri sendiri.

Bukannya santai di tempat tidur dan membiarkan kantuk datang, kamu malah akan sering melihat sleep tracker saat tidak bisa tertidur hingga tak sadar waktu akan menjelang pagi.

Para peneliti menyebut kondisi ini "orthosomnia," kondisi dimana kamu terlalu asyik untuk menyempurnakan atau memperbaiki data tidur mereka.

Baca: Pria Habisi Wanita Pecinta Dirinya Pakai Cadar, Naik Pitam Dipaksa Pulang, DS: Terlalu Agresif

Baca: OJK Ingatkan Hati-hati Penipuan Berkedok Fintech, Modusnya Pakai Uang Administrasi di Depan

4. Siap di tempat tidur

Jika kamu pernah menemukan diri berbaring di ranjang tetapi tidak bisa tertidur, kamu telah mengalami suatu kondisi yang menurut para ahli disebut dengan "kondisi bergairah".

Melakukan berbagai kegiatan di tempat tidur, seperti mengecek media sosial atau mengirim pesan, akan melatih otak untuk membuat kita tetap terjaga di tempat tidur.

Jadi, buatlah tempat kamar tidur kamu benar-benar menjadi tempat untuk tidur.