Informasi Kesehatan
Apa Untungnya Berolahraga Rutin di Bulan Puasa? Ini Penjelasan Ahlinya
Tidak melakukan kegiatan fisik seperti berolahraga karena takut haus dan lemas saat menjalankan puasa bukan alasan.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID — Menjalani ibadah puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan.
Tidak melakukan kegiatan fisik seperti berolahraga karena takut haus dan lemas saat menjalankan puasa bukan alasan.
Annissa Munaf, Fitness Trainer pun menyebutkan untuk menghindari haus berlebih bisa melakukan olahraga menjelang waktu buka puasa. Minimal satu jam sebelum buka puasa.
“Sebenarnya olahraga pagi hari boleh aja tergantung olahraga apa, jangan terlalu capek karena kita kan gak konsumsi air putih. Pas mau buka puasa hajar banyak gakpapa,” tutur Annisa saat ditemui di Bincang Shoppe di Jakarta Selatan, Jumat (10/5/2019).
Nissa menjelaskan berolahraga menjelang berbuka puasa akan memberikan hasil yang lebih maksimal.
Baca: Jung Joon Young Akui Tindakannya dalam Skandal Video Mesum, Begini Penjelasannya
Baca: BRI Manado Andalkan Brizzi untuk Pembayaran Nontunai Tol Manado-Bitung
Alasannya, saat menjelang berbuka kondisi perut masih kosong sehingga mempercepat proses pembakaran dalam tubuh kemudian pembentukan tubuh juga menjadi lebih cepat.
“Waktu terbaik sebetulnya ada dua, satu jam sebelum buka puasa dimana perut masih kosong serta setelah olahraga ada satu jam penyesuaian jadi tubuh masih melalukan pembakaran,” kata Annissa.
Kemudian dengan berolahraga akan meningkatkan stamina tubuh dan tubuh juga menjadi lebih segar terlebih jika olahraganya dilakukan secara rutin.
Baca: Kombinasi Sarapan Sehat Pilihan Masyarakat, Apakah Susu & Olahan Telur Bisa Jadi Alternatif Tepat?
“Jadi perbanyak juga makanan protein, tinggi serat agar pembakarannya membuahkan hasil yang maksimal,” tutur Annissa.
Di bulan puasa disarankan agar memilih jenis olahraga ringan saja saat berpuasa, bisa dengan melakukan gerakan push up, squat, atau mountain climbers, atau angkat beban. Selain gerakannnya mudah, bisa juga dilakukan di rumah tanpa perlu pergi ke pusat kebugaran.
"Jenis olahraga puasa yang low impact aja, perbanyak gerakan pengulangan, saat agkat beban gak usah angkat satu kilo stegah kilo aja udah cocok kok,” pungkas Annissa.
*****
Baca: Fakta Baru Kasus Pembunuhan di Pantai Kombi, Pelaku Sempat Potong Kulit Kelamin Korban
Baca: Akui 2 Tahun Tinggal Bersama Hilda Vitria, Kriss Hatta Tanyakan Soal Hukuman Bagi Orang Ketiga
Baca: Hasil Final DPR RI Dapil Sulut, JWS atau Hillary Lasut Pemenang Kursi ke 6? Ini Hasilnya
Baca: MIRIS - Ternyata Sang Ibu Bantu Suami Perkosa Dua Anak Kandungnya, Sampai Beri Pil KB Agar Tak Hamil
Baca: VIRAL VIDEO Petugas SPBU Sirami Uang Rp 50 Ribu Pakai Bensin Untuk Buktikan Palsu, Ini Tanggapan BI
Baca: Bunuh dan Mutilasi PSK, Kakek 64 Tahun Masak Potongan Tubuh Korban sebelum Dibekukan
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com http://www.tribunnews.com/kesehatan/2019/05/10/keuntungan-olahraga-rutin-di-bulan-puasa.
