4 Kiat Agar Tubuh Tetap Bugar saat Saum

TRIBUNMANADO.CO.ID - Seluruh umat Muslim wajib untuk menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.

Untuk menahan diri dari lapar dan haus, tentunya umat Muslim dilarang untuk makan dan minum ketika berpuasa.

Ketika  tidak makan dan minum, tubuh seringkali terasa lemah, tidak bersemangat, dan kurang bugar dalam menjalani aktivitas.

Untuk mengatasinya, berikut Tribunnews himpun dari berbagai sumber empat tips jitu agar tubuh tetap fit dan tidak loyo selama berpuasa :

1. Tidak Melupakan Sahur

Dilansir dari bangka.tribunnews.com, dalam sebuah hadis Rasulullah bersabda :

"Bantulah (kekuatan fisikmu) untuk berpuasa di siang hari dengan makan sahur, dan untuk shalat malam dengan tidur siang," (HR. Ibnu Khuzaimah dalam Shahihnya)

Hadist di atas menunjukkan bahwa sahur memiliki peran penting dalam menjaga kondisi fisik ketika berpuasa.

Makan sahur mampu menjaga tubuh tetap fit dan bugar, dibandingkan dengan tubuh yang tidak melaksanakan sahur.

2. Jangan Makan Terlalu Kenyang

Makanlah makanan yang kaya karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral dengan porsi yang tidak berlebihan.

Makan berlebihan hanya akan membuat pencernaan makanan menjadi tidak sempurna dan menimbulkan rasa yang tidak enak pada perut.

Oleh karena itu, makananlah dengan porsi secukupnya, dengan kadar 1/3 makanan, 1/3 air, 1/3 udara, sesuai tuntunan Rasulullah.

3. Mengubah Pola Tidur

Dikutip dari Kompas.com, orang yang berpuasa tentu akan bangun lebih awal untuk melaksanakan sahur.

Oleh karena itu, jika kamu sering begadang atau tidur larut malam, usahakan tidur mulai pukul sembilan malam