Enak dan Bermanfaat! Ini Manfaat Ngemil Alpukat Saat Hamil

TRIBUNMANADO.CO.ID - Apa yang Moms suka konsumsi saat hamil?

Saat nafsu makan kembali membaik saat hamil, Moms akan menyantap banyak makanan favorit.

Namun, Moms sebaiknya tetap tidak melupakan bua

Selama ini alpukat mungkin sudah menjadi salah satu buah favorit Moms.

Buah dengan rasa creamy ini mudah diolah sebagai jus, atau dinikmati sebagai es alpukat.

Nah, siapa sangka bahwa alpukat yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan ini juga menjadi pilihan kudapan sehat selama kehamilan?

Simak manfaat mengonsumsi alpukat selama kehamilan:

1. Kaya akan asam folat

Seperti Moms ketahui, asam folat sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan organ-organ pada janin.

Kekurangan asam folat saat hamil bisa menyebabkan kelainan bentuk pada tulang janin.

Menurut WebMD, kebutuhan asam folat untuk ibu hamil adalah 400 mcg (mikrogram) atau 0,4 mg (miligram) per hari, sedangkan setengah cangkir alpukat segar mengandung 59 mcg asam folat. 

2. Mencegah anemia

Kekurangan zat besi bisa memicu anemia pada ibu hamil.

Hebatnya, alpukat, atau yang sering disebut sebagai buah mentega, kaya akan zat besi yang membuatnya aman dikonsumsi selama kehamilan.  

3. Mencegah sembelit